工作需要協(xié)作，愛(ài)情需要磨合。無(wú)論兩人多有默契，感情多熱烈，在工作和日常生活中也會(huì)吵架，畢竟這也是解決問(wèn)題、了解彼此的一個(gè)重要渠道。那么，怎樣才是既有效表態(tài)又留有余地的吵架方法呢？吵完之后，又該如何緩和與他/她的關(guān)系呢？

怎么吵才是“科學(xué)吵架法”？

1、使用第一人稱

美國(guó)社會(huì)學(xué)家、人際專家珍亞格指出，吵架時(shí)最好用第一人稱表達(dá)觀點(diǎn)，比如“我覺(jué)得你傷害到我了”、“我覺(jué)得你的意思是”等，強(qiáng)調(diào)這只是你的個(gè)人感受。

2、說(shuō)話直截了當(dāng)

冷嘲熱諷、指桑罵槐，很難讓對(duì)方了解你到底哪里不滿意、想要做什么。要想解決爭(zhēng)議，最好直接切入重點(diǎn)，明確說(shuō)出你的想法。

3、不拿隱私說(shuō)事

就算爭(zhēng)吵很激烈，也要避免談及對(duì)方的隱私，或一些私人問(wèn)題。違背這一點(diǎn)，只會(huì)辜負(fù)和犧牲別人的信任，讓你因小失大。

4、給TA說(shuō)話機(jī)會(huì)

解鈴還須系鈴人，給對(duì)方解釋、理論的機(jī)會(huì)，并耐心傾聽，才能發(fā)現(xiàn)雙方意見不合的真正原因所在，一步步解開心結(jié)。

5、互留緩沖時(shí)間

爭(zhēng)吵最終是為了解決問(wèn)題，而不是逞一時(shí)口舌之快。給彼此一點(diǎn)時(shí)間，好好思考和回應(yīng)對(duì)方的意見和看法，進(jìn)一步爭(zhēng)吵才有意義。

6、避免中傷對(duì)方

指名道姓的謾罵和中傷，是最不明智的一種吵架方式，只會(huì)殘忍地在對(duì)方心中留下長(zhǎng)久的傷害，把簡(jiǎn)單問(wèn)題復(fù)雜化。

7、不要分出對(duì)錯(cuò)

爭(zhēng)吵時(shí)記得提醒自己：意見分歧并不是誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)的問(wèn)題，只是看法不一致而已。認(rèn)清了這一點(diǎn)，消除爭(zhēng)端會(huì)容易很多。

8、別摔東西或動(dòng)拳腳

不管有多生氣，揮拳、吐口水、砸東西等行為，在吵架時(shí)必須絕對(duì)禁止，任何非言語(yǔ)的動(dòng)作只會(huì)讓別人對(duì)你的印象越來(lái)越差。

9、不要鬧得人盡皆知

吵吵嚷嚷讓身邊的人圍觀，只會(huì)讓雙方都難堪，導(dǎo)致關(guān)系惡化。哪怕真的劍拔弩張，也要找個(gè)“隱蔽”的地方。

吵完很后悔如何道歉？

1、第一時(shí)間找回理智

吵架時(shí)彼此說(shuō)出嚴(yán)重的話，說(shuō)出口后，第一時(shí)間要冷靜，就事論事。在氣頭上不要緊纏借口不放，雙方暫定冷靜，等思緒清楚，恢復(fù)理智之后，用另一種語(yǔ)氣說(shuō)出來(lái)。而不是用吵架的方式，讓對(duì)方感受到你的誠(chéng)意和想法，從對(duì)方的角度出發(fā)去處理問(wèn)題。

2、放低姿態(tài)主動(dòng)道歉

兩個(gè)人既然在一起，難免不吵架。既然選擇了對(duì)方，吵架時(shí)候多為對(duì)方考慮一下。主動(dòng)放低姿態(tài)去道歉，道歉的人往往更珍惜這段感情。彼此那么親密又談何面子。主動(dòng)道歉吧，也許對(duì)方只是撒嬌在等待你的主動(dòng)。

3、彼此冷靜一段時(shí)間

如果雙方間吵架吵得很厲害，幾乎到傷害對(duì)方的地步，那這時(shí)候千萬(wàn)不要一時(shí)沖動(dòng)說(shuō)出分手之類的話。一定要在冷靜的分析下，分析自己是否做錯(cuò)了，一旦發(fā)現(xiàn)錯(cuò)的地方一定要及時(shí)改正。

4、“先禮后兵”

不可能對(duì)方全都聽你的，所以才會(huì)發(fā)生摩擦。先禮后兵的處理吵架，重點(diǎn)就在于你要認(rèn)真的聽取對(duì)方的一件，和它一起分析。在彼此交流時(shí)切勿帶有過(guò)激的個(gè)人情緒，這樣男人才會(huì)心甘情愿的順著你的線路走。

5、一個(gè)擁抱

情侶之間，女生總會(huì)有無(wú)理取鬧的幾天。既然選擇了這個(gè)人，那么盡量去包容她的脾氣。吵架的時(shí)候，不知道怎么辦的話，就直接沖過(guò)去給她一個(gè)擁抱，無(wú)聲的說(shuō)：你愛(ài)她。這時(shí)候，女生多半就沒(méi)氣了。