最新研究發(fā)現(xiàn)，在社交網(wǎng)站上花費(fèi)大量時(shí)間的人會(huì)因過(guò)分關(guān)注“點(diǎn)贊”數(shù)量和朋友評(píng)論，從而引發(fā)焦慮。

沉迷社交網(wǎng)絡(luò)讓焦慮癥肆虐

美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，在社交網(wǎng)站上花費(fèi)大量時(shí)間的人會(huì)因過(guò)分關(guān)注“點(diǎn)贊”數(shù)量和朋友評(píng)論，從而引發(fā)焦慮。

研究人員召集了960名參與者，對(duì)他們花在社交網(wǎng)站“Facebook”（相當(dāng)于微博或微信）上的時(shí)間進(jìn)行評(píng)估。首席科學(xué)家帕米拉·基爾博士稱(chēng)：“95%的研究對(duì)象使用Facebook，每天花在上面的時(shí)間超過(guò)1小時(shí)?！毖芯堪l(fā)現(xiàn)，在社交網(wǎng)站上花時(shí)間最多的人更有可能發(fā)生飲食失調(diào)，并且更看重別人對(duì)他們的評(píng)論及“點(diǎn)贊”的數(shù)量，還喜歡把自己的照片與其他人做比較，從而引發(fā)焦慮。該研究提醒愛(ài)玩微博或微信的人，不要太在意別人的評(píng)價(jià)，做好自己才是最重要的。

焦慮癥該怎么科學(xué)治療呢

自我治療

對(duì)于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主，當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥物進(jìn)行綜合治療?；颊卟环涟匆韵聨追N方法進(jìn)行自我治療：

增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后焦慮癥狀一般可消失。

自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

自我催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。

在自我采取以上方法的同時(shí)，還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁，服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥有良好效果。