老人干了一輩子，臨了突然要退休實(shí)是很多老人無(wú)法接受的一件，那么老人退休后要如何調(diào)節(jié)心理呢？

退休后心理上首先會(huì)出現(xiàn)較重的失落感，從而干擾情緒，影響心理平衡。有的人總認(rèn)為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了，心中更容易感到失落，沉默寡言，足不出戶。

其次是孤獨(dú)感。工作退下來(lái)了，社會(huì)的角色轉(zhuǎn)變了，各種社會(huì)活動(dòng)減少了，經(jīng)濟(jì)收入下降了，家庭的主導(dǎo)地位被替換了，若再加上身體衰弱多病，行動(dòng)多有不便，更少參加社會(huì)交流。遇上同年齡的至親好友陸續(xù)去世，特別是喪偶的老人，活動(dòng)范圍變得狹窄起來(lái)，生活的天地在縮小，再加上老來(lái)少朋寡友、孑然一身，更是凄涼至極。老年人最怕孤獨(dú)，這種孤獨(dú)無(wú)援的境地，很容易使老年人產(chǎn)生被遺棄感，從而開(kāi)對(duì)自身價(jià)值及自己生命的存在表示懷疑，甚至是絕望。

第三，有些老人還會(huì)出現(xiàn)空虛感，每天早出晚歸忙忙碌碌不會(huì)有空虛感，有事業(yè)，有追求，有精神寄托也不會(huì)有空虛感。老年人離退休以后，可自由支配的空閑時(shí)間多了，如果沒(méi)有新的內(nèi)容來(lái)充實(shí)，缺乏自己感興趣的活動(dòng)，就會(huì)感到百無(wú)聊賴，時(shí)辰難熬。空虛感是一種消極情緒，它會(huì)加速老年人的衰老感，如果維持的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)引起老年人失眠、心神不寧、對(duì)周圍事物喪失興趣，對(duì)人生感到悲觀失望，有時(shí)甚至?xí)氲玫阶詺ⅲ瑖?yán)重影響老年人的身心健康。

 最后，老年人還容易產(chǎn)生衰老感。一方面來(lái)自身體狀態(tài)的變化，主要是生理機(jī)能的衰退，另一方面來(lái)自思維能力和智力的變化，還有社會(huì)環(huán)境的變化，如退休、與子女分居等。但有些老年人主觀上不接受“自己已成為老人了”的心理狀態(tài)，也不愿周圍的人處處將自己奉為老人。

對(duì)退休老人的幾點(diǎn)建議：

第一，對(duì)退休要有一個(gè)正確的看法。不管職位高下，人總有退休的一天，這是生命歷程中一個(gè)必然經(jīng)歷的過(guò)程。

第二，讓心理與行為提前到位。在退休之前，適當(dāng)?shù)厣俟苁?，多找退休人員談?wù)劇Ｗ鲱I(lǐng)導(dǎo)的，少坐些公車，少一些應(yīng)酬。

第三，退休老人應(yīng)該多觀察社會(huì)現(xiàn)象，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，發(fā)揮自己的余熱和特長(zhǎng)。

第四，退休老人要善于學(xué)習(xí)，要抱著老有所用、老有所學(xué)的態(tài)度，不可產(chǎn)生學(xué)了沒(méi)用的觀點(diǎn)，不求上進(jìn)。

第五，要豐富老年生活，擴(kuò)大自己的社會(huì)圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范圍，了解不同的生活，充實(shí)生活。