星期一綜合癥指在星期一上班時(shí)，總出現(xiàn)疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等癥狀。 由于在雙休日過(guò)分耗費(fèi)體力處理工作之外的事情，待到雙休日過(guò)后的星期一，人們必須又要全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí)，難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，這即是所謂的“星期一綜合癥”。

周一綜合征究竟跟什么有關(guān)

健忘

對(duì)癥下藥：上班前一天，可以有意識(shí)地干一些與工作相關(guān)的內(nèi)容，一定要抽出半天時(shí)間好好思考第二天的工作情況，星期日的晚上將星期一所有的事情都準(zhǔn)備好。

精力不集中

對(duì)癥下藥：上班的前一天不要安排過(guò)于刺激、高度興奮的活動(dòng)，心理緩沖可以提高心理承受能力，上班前適當(dāng)?shù)刈鲆恍┳约焊信d趣的事，以提高自己的注意力。閱讀：白領(lǐng)女性職場(chǎng)“十招鮮”

厭煩

對(duì)癥下藥：星期一是心理和身體的雙重“過(guò)渡期”，又是一周的“開始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦，另外一定要善于自我調(diào)節(jié)。閱讀：“吃”掉“憂郁的星期一”

懶惰

對(duì)癥下藥：星期一讓人感到煩躁，昏昏沉沉沒(méi)辦法進(jìn)行工作學(xué)習(xí)，在星期六應(yīng)該預(yù)習(xí)好周一的任務(wù)，避免在星期一就開始一拖再拖。

10個(gè)方法可以對(duì)付周一綜合征

1。運(yùn)動(dòng)是很好的方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心思只注意自己的身體與感覺(jué)，可以暫時(shí)拋開外界的麻煩事。

2。曬太陽(yáng)，充足的陽(yáng)光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負(fù)面影響。

3。轉(zhuǎn)換工作環(huán)境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。

4。傾聽心里的聲音，不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理壓力。

5。寫下令你最煩惱的工作，預(yù)先制定完成計(jì)劃。嚴(yán)格執(zhí)行你的時(shí)間表，別把周五的工作放到周一完成。

6。出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽(yáng)臺(tái)上做幾次深呼吸。

7。打電話給很久沒(méi)聯(lián)絡(luò)的老朋友。

8。泡個(gè)熱水澡，然后聽聽柔和的音樂(lè)。

9。如果只是覺(jué)得憂郁的原因是不喜歡這份工作時(shí)，那么就換工作吧。不過(guò)，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準(zhǔn)備。

10。永遠(yuǎn)保證周日11點(diǎn)以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會(huì)是不錯(cuò)的選擇。