告別了一個(gè)多月的寒假和春節(jié)后，不少中小學(xué)生開(kāi)始邁入新學(xué)年。很多父母發(fā)現(xiàn)，每到這個(gè)時(shí)候孩子總會(huì)出現(xiàn)一些奇怪的現(xiàn)象——孩子因肚子痛無(wú)法上學(xué)；整天無(wú)精打采；心情低落不愛(ài)說(shuō)話，或整天玩手機(jī)玩游戲等等。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床心理科主任余金龍表示，當(dāng)孩子出現(xiàn)這類(lèi)癥狀時(shí)，父母需要留心，孩子可能出現(xiàn)節(jié)后綜合征。

廣州醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院臨床心理科主任 余金龍

學(xué)生為何易出現(xiàn)節(jié)后綜合征

作息不規(guī)律使學(xué)生易中招

“經(jīng)過(guò)一個(gè)悠長(zhǎng)的寒假和盡情玩耍的春節(jié)后，很多人都容易出現(xiàn)節(jié)后綜合征，特別是中小學(xué)生，更容易中招?！庇嘟瘕堉魅伪硎?，不合理的假期安排是學(xué)生容易出現(xiàn)節(jié)后綜合征的主要原因之一?！皩?duì)于大部分學(xué)生而言，他們假期的主要活動(dòng)包括：睡覺(jué)、上網(wǎng)、打游戲機(jī)、刷微信、逛街、旅游等等，只有少數(shù)人選擇在家看書(shū)、學(xué)習(xí)和幫父母做家務(wù)?！庇嘟瘕堉魅伪硎?，因此大部分學(xué)生在假期都處于一種悠閑、放松的生活節(jié)奏中。開(kāi)學(xué)后，當(dāng)他們重一下子新面對(duì)高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活時(shí)，部分學(xué)生一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，就有可能出現(xiàn)節(jié)后綜合征。

除此以外，學(xué)生假期生活不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂也是另一重要原因。余金龍主任說(shuō)，寒假期間，很多學(xué)生的作息時(shí)間出現(xiàn)日夜顛倒——晚上熬夜打機(jī)，通宵看電視劇，第二天一覺(jué)睡到下午，慢慢養(yǎng)成白天睡覺(jué)，晚上活動(dòng)的壞習(xí)慣，。開(kāi)學(xué)后，作息時(shí)間一下子無(wú)法調(diào)整過(guò)來(lái)，從而導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)節(jié)后綜合征。

孩子的成長(zhǎng)本質(zhì)上是一個(gè)逐漸脫離父母的過(guò)程，節(jié)假日期間孩子跟父母朝夕相處，父母對(duì)孩子們關(guān)懷備至，導(dǎo)致孩子對(duì)父母依戀增加，獨(dú)立性倒退，這樣勢(shì)必影響對(duì)學(xué)校學(xué)習(xí)和生活的適應(yīng)，出現(xiàn)分離性焦慮。

節(jié)后綜合征的癥狀

孩子人際關(guān)系受影響

雖然很多學(xué)生出現(xiàn)節(jié)后綜合征的癥狀，但是有不少家長(zhǎng)對(duì)此并不了解，認(rèn)為這是小孩不想上學(xué)的借口。因此，作為父母應(yīng)該了解孩子出現(xiàn)節(jié)后綜合征的癥狀?！肮?jié)后綜合征的癥狀主要表現(xiàn)在情緒、軀體以及人際關(guān)系三大方面?！庇嘟瘕堉魅伪硎?，出現(xiàn)節(jié)后綜合征的學(xué)生情緒上主要表現(xiàn)為心情低落，提不起精神，對(duì)事物的興趣降低；有的則會(huì)出現(xiàn)緊張不安、害怕?lián)?、上課注意力不集中、易發(fā)脾氣等等。“情緒上的體驗(yàn)同樣會(huì)投射到軀體上，肚子疼是節(jié)后綜合征最常見(jiàn)的軀體癥狀之一?！庇嘟瘕堉魅伪硎荆簧賹W(xué)生在開(kāi)學(xué)第一天總會(huì)出現(xiàn)肚子疼，甚至痛得冒冷汗、臉色發(fā)白，可是檢查不出任何結(jié)果，而且只要不上學(xué)，就什么事都沒(méi)有或疼痛明顯減輕。除了肚子痛外，頭痛頭暈、胸悶心慌，氣不順、尿頻尿急、睡眠絮亂、厭食貪食等等都是節(jié)后綜合征常見(jiàn)的軀體表現(xiàn)。

節(jié)后綜合征不僅影響了學(xué)生的情緒，還會(huì)對(duì)人際關(guān)系造成一定的影響。余金龍主任表示，節(jié)后綜合征期間孩子在處理人際關(guān)系時(shí)易敏感多疑，或脾氣暴躁，容易與同學(xué)發(fā)生矛盾、沖突，或不愿跟同學(xué)交往。當(dāng)出現(xiàn)這三種表現(xiàn)時(shí)，提示孩子可能出現(xiàn)節(jié)后綜合征。

出現(xiàn)節(jié)后綜合征怎么辦

大部分孩子能自愈

如果孩子出現(xiàn)節(jié)后綜合征應(yīng)該怎么辦？“大部分出現(xiàn)節(jié)后綜合征的孩子都能自愈，父母無(wú)需過(guò)分擔(dān)心?！庇嘟瘕堉魅伪硎?，由于節(jié)后綜合征并不算一種嚴(yán)重的精神障礙，因此，隨著時(shí)間推移，大部分孩子能重新適應(yīng)校園生活，節(jié)后綜合征也隨之自愈。好轉(zhuǎn)的過(guò)程大多需要2到4周，家長(zhǎng)和孩子若能事先對(duì)此有所了解和心理準(zhǔn)備是很有益的。但學(xué)生也能夠通過(guò)一些輔助的方法盡快緩解節(jié)后綜合征所帶來(lái)的不良情緒。

“第一，課余時(shí)間多運(yùn)動(dòng)、鍛煉，對(duì)緩解負(fù)面情緒有很大的幫助，同時(shí)起到減壓的作用?！庇嘟瘕堉魅握f(shuō)，比如快跑、打球、游泳等等，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)?。第二，調(diào)整生物鐘；重新調(diào)整作息時(shí)間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。家長(zhǎng)也應(yīng)該從旁監(jiān)督。第三，制定新的學(xué)習(xí)目標(biāo)，預(yù)習(xí)新功課，多讀課外書(shū)，做好開(kāi)學(xué)的準(zhǔn)備，讓自己盡快進(jìn)入一種學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

專(zhuān)家簡(jiǎn)介

余金龍

副主任醫(yī)師，科主任，醫(yī)學(xué)碩士，1989年畢業(yè)于湖南醫(yī)科大學(xué)。畢業(yè)后在廣州市腦科醫(yī)院工作，先后擔(dān)任臨床科副主任和病房主任。現(xiàn)任廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床心理科主任，精神醫(yī)學(xué)教研室主任。

專(zhuān)長(zhǎng)：抑郁癥、強(qiáng)迫癥、社交恐懼癥、雙相障礙、焦慮癥、精神分裂癥，兒童青少年期各類(lèi)精神疾病和心理障礙的藥物治療

專(zhuān)家出診時(shí)間：周一、三、四全天，周二、五上午

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