案例：A先生是一位小型皮具企業(yè)的老板，這段時(shí)間總感覺(jué)莫名的緊張、煩躁，在和醫(yī)生深入交談后，A先生焦慮的根源來(lái)自現(xiàn)實(shí)種種因素：擔(dān)心回家后父母會(huì)詢問(wèn)自己的工作情況；著急沒(méi)有強(qiáng)大的金錢(qián)實(shí)力在老家蓋房子；害怕年底前無(wú)法完成原定目標(biāo)，失去年終獎(jiǎng)。廣州市第一人民醫(yī)院心理科張璐璐主任表示，這是典型的節(jié)前焦慮癥，越接近春節(jié)，出現(xiàn)節(jié)前焦慮癥的人數(shù)也越來(lái)越多。

受訪專家：廣州市第一人民醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師 張璐璐

節(jié)前焦慮癥的人群主要集中于20-45歲

“節(jié)前焦慮癥的人群主要集中于20-45歲，年齡層不同，出現(xiàn)焦慮癥的原因也有所不同?！睆堣磋粗魅伪硎?，對(duì)于青年群體而言，他們的焦慮情緒主要來(lái)源于學(xué)業(yè)壓力——臨近期末，各種考試應(yīng)接不暇，部分學(xué)生無(wú)法適應(yīng)這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)節(jié)奏，從而出現(xiàn)緊張、恐懼的心理。

而中年群體需承受較大的職場(chǎng)壓力——年底的各項(xiàng)考核不達(dá)標(biāo)，年后將有新的任務(wù)，工作堆積如山，何時(shí)才能完成等等。張璐璐主任說(shuō)，這些因素都可能造成個(gè)體的心理沖突，進(jìn)而演變成節(jié)前焦慮癥。

除了外在因素，內(nèi)在因素也發(fā)揮一定的作用。“焦慮體質(zhì)或曾經(jīng)罹患抑郁癥的患者更易出現(xiàn)節(jié)前焦慮癥。”張璐璐主任表示，這部分人群自身的性格較為敏感，對(duì)待同一個(gè)事物更容易緊張、擔(dān)憂。因此，這類(lèi)人出現(xiàn)節(jié)前焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。

節(jié)前焦慮癥嚴(yán)重影響個(gè)體的社會(huì)功能

我們要怎么判斷自己是不是節(jié)前焦慮癥呢？張璐璐主任介紹，節(jié)前焦慮癥的核心癥狀主要包括精神癥狀和軀體癥狀?！熬裆系慕箲]主要表現(xiàn)為：個(gè)體容易出現(xiàn)莫名的緊張、擔(dān)憂。此外，患者還會(huì)出現(xiàn)自由浮想式焦慮——將一個(gè)小問(wèn)題往消極方向不斷夸大，并產(chǎn)生一種災(zāi)難性結(jié)果?！鄙钪泻芏嗳硕紩?huì)將此誤認(rèn)為是一種常見(jiàn)的焦慮情緒。張璐璐主任強(qiáng)調(diào)，與其相比，節(jié)前焦慮癥的程度更嚴(yán)重，并對(duì)個(gè)體正常的社會(huì)功能造成較大影響。

患者產(chǎn)生焦慮情緒的同時(shí)，也會(huì)將這種情緒投射到軀體上?！袄?，肩頸部位出現(xiàn)針刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿頻尿急等等，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)失眠，全身不適等癥狀?！睆堣磋粗魅伪硎?，這都是節(jié)前焦慮癥患者較典型的軀體化癥狀。當(dāng)個(gè)體出現(xiàn)上述兩種癥狀，并影響社會(huì)功能時(shí)，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

3種快樂(lè)水果可緩解焦慮

對(duì)于年底焦慮癥患者，有哪些治療方法？“治療焦慮癥，首先需要進(jìn)行系統(tǒng)的藥物治療。通過(guò)藥物治療控制焦慮癥狀，緩解患者負(fù)性的情緒體驗(yàn)。”張璐璐主任表示，醫(yī)生先用小劑量的藥物進(jìn)行初始治療，之后根據(jù)患者的情況逐步調(diào)整藥物至治療劑量，約7天左右初步起效。

第二，需要其他輔助治療。“當(dāng)個(gè)體出現(xiàn)焦慮時(shí)，可以多吃三種快樂(lè)水果——香蕉、櫻桃和葡萄肉。”張璐璐主任表示，多吃這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿，這種物質(zhì)對(duì)于人的情緒起到一定的振奮效果；櫻桃中含有青花素，能抑制炎癥，防止人體的免疫系統(tǒng)失衡；葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強(qiáng)烈、清新，起到提神醒腦的效果。

第三，養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。張璐璐主任說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌興奮性的遞質(zhì)，緩解軀體的疲勞感，并產(chǎn)生愉悅感，從而有效緩解個(gè)體的焦慮情緒。

第四，學(xué)會(huì)換位思考。面對(duì)同一件，從不同角度思考問(wèn)題，得到的結(jié)果也有所不同?！昂帽劝最I(lǐng)，適當(dāng)降低期望值，從而減少落差和心理沖突，產(chǎn)生更多的積極性暗示。

專家簡(jiǎn)介：

張璐璐

廣州市第一人民醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師、中南大學(xué)醫(yī)學(xué)博士研究生，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)老年心理衛(wèi)生專業(yè)委員，國(guó)家心理咨詢師高級(jí)考評(píng)員，廣東省心理學(xué)會(huì)臨床心理專業(yè)委員會(huì)副主任委員。

從事精神病學(xué)的臨床、教學(xué)和科研工作10余年，有豐富的臨床精神病學(xué)和心理治療經(jīng)驗(yàn)。曾主編《焦慮障礙》，編譯《精神病風(fēng)險(xiǎn)綜合征——診斷和隨訪手冊(cè)》，參編《應(yīng)激與心理危機(jī)干預(yù)》、《精神科臨床技能操作手冊(cè)》等精神病、心理專業(yè)書(shū)籍。

專家出診時(shí)間：周一下午、周三上午

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