心理健康與不健康之間并沒有一條絕對的分界線，而是一種連續(xù)過渡、不斷變化的狀態(tài)。如果用白色代表心理健康，用黑色代表心理疾病，那么在白色與黑色之間存在一個緩沖區(qū)域灰色區(qū)，心理亞健康正是處在灰色區(qū)域或已經介入灰色區(qū)域的狀態(tài)。

心理健康與不健康之間并沒有一條絕對的分界線，而是一種連續(xù)過渡、不斷變化的狀態(tài)。如果用白色代表心理健康，用黑色代表心理疾病，那么在白色與黑色之間存在一個緩沖區(qū)域灰色區(qū)，心理亞健康正是處在灰色區(qū)域或已經介入灰色區(qū)域的狀態(tài)。

心理亞健康的表現狀態(tài)：

? 疲勞感——“活得累”、“特別煩”、心理和社交性疲倦。

? 焦慮感——競爭、忙碌、匆匆；擔心、失業(yè)、失敗、失戀等。

? 無聊感——空虛、幻想、無所事事；無助感、“不滿足又不想做”。

? 不快感——沮喪、乏力、失眠；壞心情占主導地位，生活沒樂趣。

? 憂郁感——無精打采、兩眼無神、自責、心悸、食欲不振、頭痛等。

? 壓力感——家庭、事業(yè)、社交、心理、身體壓力等，從四面八方襲來，蠶食心身健康。

? 孤獨感——沒有知心、麻木冷漠、失去目的、有一種空虛感。

? 失落感——“英雄無用武之地”、“有勁無處使”、有“失魂落魄”感體驗

? 恐懼感——對疾病、死亡、神鬼、或回首做過的錯事，有恐懼感或犯罪感。

心理亞健康狀態(tài)可導致人們不能保持正常的生活質量和良好的工作狀態(tài)，使得家庭生活失調、工作效率低下、學習成績滑坡、人際交往困難等不良的現象頻頻出現，嚴重妨礙了生活、學習、工作。下面四種能力助你擺脫心理亞健康。

●抗挫折的能力

挫折是一種人生閱歷，哪一位成功的人沒經過挫折。在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。

●呵護心理的能力

養(yǎng)成經常保健心理的習慣，在日常生活中培養(yǎng)積極對待他人和事物的習慣，用積極的心態(tài)面對工作和學習中的困難，學會在行為的過程中體會愉快。

●培養(yǎng)快樂的能力

擴大生活空間，培養(yǎng)興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來，從不同的人生體驗中體味人生的真諦。

●求助的能力

正視自己，不能回避困擾自己的問題，主動地求助心理醫(yī)生或親屬朋友在心理上得到幫助，走出心理亞健康狀態(tài)。

心理亞健康狀態(tài)可導致人們不能保持正常的生活質量和良好的工作狀態(tài)，使得家庭生活失調、工作效率低下、學習成績滑坡、人際交往困難等不良的現象頻頻出現，嚴重妨礙了生活、學習、工作。