控制自己的情緒和行為，是一個(gè)人有教養(yǎng)和成熟的表現(xiàn)?？墒窃谖覀兊纳詈凸ぷ髦校３?huì)有這樣的人，他們總是為一點(diǎn)小事而大動(dòng)干戈、發(fā)脾氣，鬧得雞犬不寧，既破壞了和諧的工作環(huán)境，也破壞了同志間的團(tuán)結(jié)。心理學(xué)家認(rèn)為，沖動(dòng)是一種行為缺陷，它是指由外界刺激引起，突然爆發(fā)，缺乏理智而帶有盲目性，對(duì)后果缺乏清醒認(rèn)識(shí)的行為。

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，沖動(dòng)是靠激情推動(dòng)的，帶有強(qiáng)烈的情緒色彩，其行為缺乏意識(shí)的能動(dòng)調(diào)節(jié)作用，因而常表現(xiàn)為感情用事、魯莽行事，既不對(duì)行為的目的作清醒的思考，也不對(duì)實(shí)施行為的可能性作實(shí)事求是的分析，更不對(duì)行為的不良后果作理性的評(píng)估和認(rèn)識(shí)，而是一廂情愿、忘乎所以，其結(jié)果往往是追悔莫及，甚至鑄成大錯(cuò)、遺憾終生。

人的沖動(dòng)不是憑空產(chǎn)生的，通常在受到外界刺激的情景下才會(huì)出現(xiàn)。此時(shí)沖動(dòng)者沒(méi)有認(rèn)真分析外界刺激的原因，其意識(shí)和思維處于難以控制的狀態(tài)，誰(shuí)的話也聽(tīng)不進(jìn)去，語(yǔ)言舉止很難受到中樞神經(jīng)的有力調(diào)節(jié)和控制，結(jié)果語(yǔ)言出格、行為失當(dāng)，以至帶來(lái)不同程度的破壞性。沖動(dòng)也可以在怨恨和憤懣長(zhǎng)期郁積于胸?zé)o法排遣而在外界出現(xiàn)微不足道刺激的情景下發(fā)生，此是外界的刺激只是個(gè)導(dǎo)火線，同樣會(huì)產(chǎn)生破壞性的后果。例如某種需要因人為因素長(zhǎng)期得不到滿(mǎn)足或始終得不到公正待遇、與某人長(zhǎng)時(shí)期矛盾隔閡而難以消解等，這時(shí)就會(huì)因一件小事而大發(fā)雷霆、大動(dòng)干戈，以釋放日積月累的內(nèi)在緊張情緒；有時(shí)則還會(huì)表現(xiàn)為無(wú)理哭鬧、大聲叫喊和扔?xùn)|西、頭撞墻等。沖動(dòng)還可以在我行我素慣了、容不得半點(diǎn)冒犯而偏偏遇到抵觸的情景下發(fā)生，在這種情況下稍受抵觸便容易走極端，或硬上蠻干，誰(shuí)也休想阻擋，或絕情寡義，不顧友誼親情，結(jié)果常常弄得尷尬萬(wàn)分、狼狽不堪。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，沖動(dòng)與沖動(dòng)型人格障礙不同。沖動(dòng)型人格障礙是意志控制發(fā)生障礙的表現(xiàn)，屬病態(tài)人格，如病理性賭博、偷竊狂、縱火狂等，通常具有反社會(huì)性質(zhì)，每次行動(dòng)之前常有強(qiáng)烈的緊張焦慮感，一般可預(yù)見(jiàn)到損人害己的結(jié)果，害怕失去控制，但無(wú)法約束自己；而沖動(dòng)則是一種受情緒左右的靠激情推動(dòng)的行為缺陷，一般不考慮后果，通常也不具有明顯的反社會(huì)性質(zhì)。當(dāng)然，如果沖動(dòng)到殺人放火，其后果就具有很明顯的社會(huì)危害性了。

專(zhuān)家提出幾點(diǎn)矯正沖動(dòng)的措施，供讀者參考。一是凡事都要有理智。理智可以駕馭和主宰沖動(dòng)情緒和沖動(dòng)行為，只有用理智來(lái)衡量并支配自己的情緒和行為，才能更好地控制沖動(dòng)。為此，就一定要認(rèn)清行為的目的、考慮行為是否得當(dāng)和可行，尤其要清醒地預(yù)見(jiàn)到行為的消極后果，這樣沖動(dòng)就能緩解以至消失。二是要轉(zhuǎn)移沖動(dòng)情景，合理釋放沖動(dòng)。尤其當(dāng)沖動(dòng)是由外界強(qiáng)烈刺激引起時(shí)，就要立即轉(zhuǎn)移注意力，或者回想其他事情，或者迅速離開(kāi)情景場(chǎng)地，把外界刺激與沖動(dòng)的聯(lián)系隔斷。如沖動(dòng)仍難以平息，則可以通過(guò)在空房?jī)?nèi)叫喊、捶擊被褥或打球等適當(dāng)途徑予以釋放，以解除內(nèi)心的緊張感。

從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，要克服容易沖動(dòng)的不良習(xí)慣，必須解決思想認(rèn)識(shí)上的問(wèn)題。要逐步養(yǎng)成心胸寬廣、淡泊名利、處事不驚、樂(lè)于接納不同意見(jiàn)的良好習(xí)慣。心胸寬廣就是要想大事、做大事，寬以待人、嚴(yán)于律己；淡泊名利就是要不斤斤計(jì)較、患得患失、耿耿于懷，不為了一點(diǎn)虛名或蠅頭小利而不顧一切、冒失行事；處事不驚就是要不在外界強(qiáng)烈刺激前驚慌蠻干、一意孤行；樂(lè)于接納不同意見(jiàn)就是要改變我行我素、老虎屁股摸不得的性格，不要一遇抵觸即暴跳如雷、火冒三丈，這樣就會(huì)心平氣和，避免出現(xiàn)沖動(dòng)。一個(gè)待人彬彬有禮的人，必然得到他人的尊敬。如果我們每一個(gè)人對(duì)待別人都能做到彬彬有禮，就會(huì)形成良性循環(huán)的、和諧的工作和生活環(huán)境。

我們的生活中總會(huì)有壓力，有一些壓力是必須的，就像船，必須要有些東西去壓船，才能航行。所謂有張有弛，那么，在這種情況之下，我們必須學(xué)會(huì)時(shí)常為自己舒泄壓力，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)化解壓力，如此張弛有度，才能行得久，行得好，行得遠(yuǎn)。

我有個(gè)朋友在公司里的人緣很好，因?yàn)樗郧楹芎谩⒋撕蜕?，幾乎沒(méi)有人看見(jiàn)他生氣過(guò)。

有一次我經(jīng)過(guò)他家，順道去看看他。

剛進(jìn)他家，卻發(fā)現(xiàn)他正在頂樓上對(duì)著天上飛過(guò)來(lái)的飛機(jī)吼叫，我好奇的問(wèn)他原因。

他說(shuō)：“我住的地方靠近機(jī)場(chǎng)，每當(dāng)飛機(jī)起落時(shí)都會(huì)聽(tīng)到巨大的噪音。飛機(jī)飛過(guò)，我就對(duì)著飛機(jī)放聲大吼。等飛機(jī)飛走了，我所有的不快、怨氣也被飛機(jī)一并帶走了！”

回家的路上，我不禁想著，怪不得他脾氣這么好，原來(lái)他知道如何適時(shí)宣泄自己的情緒。

一味地壓抑心中的不快，并不能解決問(wèn)題。在生活步調(diào)緊湊繁忙的現(xiàn)今社會(huì)中，人人都應(yīng)學(xué)習(xí)如何舒解自己的精神壓力，如此才能活出健康豁達(dá)的人生！而我們的生活中，有一些壓力卻又是必須的，就像船，必須要有些東西去壓船，才能航行。所謂有張有弛，那么，我們必須學(xué)會(huì)時(shí)常為自己舒泄壓力，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)化解壓力，如此張弛有度，才能行得久，行得好，行得遠(yuǎn)。