快速緩解胸悶后背疼痛，可通過調(diào)整姿勢、放松呼吸、藥物治療、物理治療、及時就醫(yī)等方式。

1. 調(diào)整姿勢：不良姿勢可能導致胸部和背部肌肉緊張，從而引發(fā)胸悶后背疼痛。應保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間維持同一姿勢。在工作或?qū)W習時，可使用符合人體工程學的座椅和桌子，使身體處于舒適、自然的狀態(tài)，減輕肌肉負擔。

2. 放松呼吸：進行深呼吸練習有助于緩解胸悶。找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩緩呼氣，感受胸部和腹部的放松。重復這個過程，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，可調(diào)節(jié)呼吸頻率，改善胸悶癥狀。

3. 藥物治療：如果胸悶后背疼痛是由冠心病等心血管疾病引起，可遵醫(yī)囑使用硝酸甘油、單硝酸異山梨酯、速效救心丸等藥物，這些藥物能擴張冠狀動脈，增加心肌供血，緩解心絞痛癥狀。若是由胸膜炎等炎癥導致，可使用阿司匹林、布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥來減輕炎癥和疼痛。

4. 物理治療：熱敷、按摩等物理治療方法也能有效緩解疼痛。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。按摩時，可請專業(yè)人員進行，也可自我按摩，通過輕柔地揉捏、推拿疼痛部位，放松肌肉，減輕不適。

5. 及時就醫(yī)：若胸悶后背疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，伴有呼吸困難、心悸、頭暈等癥狀，應立即前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會進行詳細的體格檢查、心電圖、胸部X光、心臟超聲等檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。

胸悶后背疼痛可能由多種原因引起，快速緩解的方法包括調(diào)整姿勢、放松呼吸、藥物治療、物理治療等。但這些方法僅能暫時緩解癥狀，若癥狀持續(xù)或加重，必須及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療，以保障身體健康。