不管是頭痛還是偏頭痛，都會給我們帶來困擾和痛苦，有時候還會嚴重影響我們的工作和日常生活。首先，頭痛并不一定是有病，90%以上的頭痛是一種“緊張性頭痛”。頭痛的部位有很多種，左右偏頭痛、正額頭痛、眉棱骨痛和頭頂痛等。引起頭痛的病因也很多，但不外乎外感和內傷兩大類。那要怎么解決頭痛的問題呢？下面就讓我們一起看看如何通過飲食調節(jié)頭痛吧。

如果通過飲食緩解頭痛

1、含有豐富的鎂的食物

其實有些食物是可以治療頭痛甚至是預防頭痛，尤其是當你的頭痛或者是偏頭痛是由于缺乏某些營養(yǎng)素引起的時候，你就可以吃一些食物來治療頭痛。研究發(fā)現，有多達50%的偏頭痛患者可能是缺鎂。因為鎂可以影響神經遞質的合成和釋放，以及與偏頭痛想關的血小板聚集，這就導致了患者因為大腦中某些神經元皮層擴散性抑郁而引發(fā)偏頭痛。

攝取足夠的鎂可以幫助你預防頭痛和偏頭痛。研究表明，患者每天攝取600克的鎂，持續(xù)12周以后，可以明顯地減少偏頭痛的發(fā)作頻率。富含鎂的食物包括豆類、全谷類、南瓜種子、杏仁、松子、核桃、巴西堅果和綠葉蔬菜。

2、富含維生素B2的食物

核黃素和維生素B2可以改善腦線粒體功能，反過來它們也被認為能在預防偏頭痛上發(fā)揮作用。在一項研究中，參與者在攝取了足夠的核黃素和維生素B2以后，在短短的一個月內就能夠明顯減少偏頭痛的發(fā)作頻率，堅持時間越長就越能進一步改善偏頭痛的情況。每天400mg的劑量是最有益的，雞蛋、牛奶、堅果、綠色蔬菜、肉類和豐富的面粉都是維生素B2的良好飲食來源。

3、富含維生素B3的食物

煙酸和維生素B3都可以促進身體循環(huán)和抑制炎癥，可以在偏頭痛中發(fā)揮重要的作用，口服攝入煙酸或維生素B3可以幫助緩解緊張性頭痛以及偏頭痛。動物的肝臟和腎臟、鮭魚、金槍魚和箭魚等魚類都富含維生素B3，甜菜、葵瓜子、花生、啤酒酵母、面包以及谷物中都可以找到維生素。

4、櫻桃

櫻桃是治療頭痛的自然藥物，因為櫻桃富含抗氧化劑，還具有消炎作用，能夠明顯緩解頭痛癥狀。在一項研究中，櫻桃里面含有的花青素具有比阿司匹林更好的抗炎作用。你可以生吃櫻桃，也可以把櫻桃做成甜點，或者伴在燕麥粥里面。

5、姜

姜具有抗炎作用，這有助于緩解偏頭痛，它也減輕惡心嘔吐的癥狀，在一項研究中，患有急性偏頭痛的患者在服用姜粉以后2小時內，頭痛的嚴重程度明顯下降。所以你可以把姜粉泡水喝或者泡茶喝，或者在烹飪中加入姜塊都可以。

我們說風最喜歡侵襲頭部，引起的第一病癥就是頭痛?？赡艽蠹也恢溃^痛也是分很多種的，有兩側頭痛，是膽經堵塞引起的；有前額疼痛，那是胃經引起的。而風府穴治療的就是后腦勺頭痛，"克星"就是風府穴！風府穴對外感風寒引起的頭痛、頭重等，以及高血壓引起的頭痛、眩暈，頸椎病引起的頸部神經、肌肉疼痛等都有作用。本穴是督脈穴，與腦相通，也可以治中風、癲癇等神志病。