腰椎間盤(pán)突出是骨科疾病的一種。上了年紀(jì)的人最易患上不同程度的腰椎間盤(pán)突出的疾病。在生活中，有些腰椎間盤(pán)突出患者背部疼痛難忍，這讓他們感到十分的痛苦。很多患者都想知道有什么方法可以緩解這種痛苦。腰椎間盤(pán)突出哪些部位會(huì)痛呢？如何緩解腰椎間盤(pán)突出的疼痛呢？

腰椎間盤(pán)突出主要有哪些部位疼痛？

最明顯的就是腰部疼痛。每次腰疼都要持續(xù)幾周或幾個(gè)月的?；蛴蟹磸?fù)腰痛發(fā)作，是常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的癥狀。腰痛程度輕重不一，嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出患者可影響翻身和坐立。一般休息后腰椎間盤(pán)突出的癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力，均可使疼痛加劇。

下肢放射痛：一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是主要的腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。腰椎間盤(pán)突出疼痛由臀部開(kāi)始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經(jīng)癥狀，雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。

腰部活動(dòng)障礙：腰部活動(dòng)在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限的腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀。

緩解腰椎間盤(pán)突出疼痛不妨試試這些方法

確實(shí)，腰椎間盤(pán)突出的疼痛會(huì)影響患者的生活，給他們的行走、工作等帶來(lái)許多的不便和麻煩，甚至有些患者疼的都下不了床。患者不妨嘗試下緩解腰椎間盤(pán)突出疼痛的以下方法：

1、調(diào)節(jié)汽車(chē)座位，調(diào)節(jié)好汽車(chē)座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時(shí)，雙膝高度超過(guò)臀部，會(huì)增加腰部壓力，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致慢性腰背疼痛。所以長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人應(yīng)保持座位的平整。

2、為了防止背痛，要記得糾正坐姿、走姿、睡姿，讓自己的動(dòng)作隨時(shí)都保持筆直優(yōu)雅。你還可以通過(guò)經(jīng)常按摩的方式來(lái)緩解疼痛。

3、打坐和深呼吸療法，打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法。在早晨或傍晚，選擇一個(gè)較安靜的地方，采用盤(pán)坐式，閉上雙眼，集中精力，進(jìn)入較深的意識(shí)狀態(tài)，其效果和背痛理療一樣好。

4、運(yùn)動(dòng)療法，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練有助于防止背痛。這些運(yùn)動(dòng)有跑步、游泳、健身操等。而對(duì)于那些因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的背痛，可通過(guò)瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)緩解。

5、枕頭療法。背痛在夜間會(huì)加重，如果睡覺(jué)時(shí)膝蓋下方墊上枕頭，就有助于減輕背部壓力，緩解疼痛。

6、音樂(lè)療法。很多情況下，背痛都是由于壓力過(guò)大所致?？蛇x擇一些能夠平靜心情的輕松音樂(lè)，釋放心情，減輕癥狀。

當(dāng)患者感到背部疼痛難忍時(shí)，可以通過(guò)以上方法來(lái)緩解疼痛。不過(guò)，最有效的方法是盡早有效地治療好該疾病，擺脫其困擾。