很多白領(lǐng)到了公司第一件事就是把燈全部打開，一方面可能是公司的光線不好，另外一方面就是白領(lǐng)習(xí)慣了整個辦公室內(nèi)亮如白晝的環(huán)境。但是這種長期的燈光刺激，再加上電腦、手機屏幕對眼睛的刺激，很容易對血糖造成影響，引起血糖波動。

　　光源綜合征是什么？

　　據(jù)研究，人在白熾燈光下，時間一長就會造成眼疲勞，且白熾燈光缺乏陽光中的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。因為日光燈發(fā)出的光線帶有藍色和看不見的紫外線。過量的紫外線可能使人患皮膚癌。還有專家認為，熒光燈發(fā)出的強烈光波，會導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細胞遺傳變性。燈光的過分使用無形中擾亂了祖先為人們撥好的“生物鐘”，造成人體心理節(jié)律失調(diào)，給身心健康帶來影響。

　　有一種新的說法叫“光源綜合征”，也就是長時間的燈光刺激會造成視神經(jīng)疲勞；熒光燈發(fā)出的強烈光波，會導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細胞遺傳變性；燈光的過分使用無形中還擾亂了生物鐘，造成人體生物節(jié)律失調(diào)，精神不振。

　　白領(lǐng)糖友們?nèi)绾晤A(yù)防光源綜合征？

　　1、盡量在白天利用自然光工作，夜間睡眠不可開燈。大自然造化了人類，日出而作，日落而息。人類須按“生物鐘”節(jié)律來調(diào)節(jié)自己的工作和休息，才符合“天道”和“人道”。

　　2、連續(xù)工作1小時左右休息片刻，望一望遠處，活動活動身體。

　　3、常做眼保健操，通過按摩刺激消除眼睛的緊張狀態(tài)。

　　4、常吃胡蘿卜、菠菜、小白菜、西紅柿等富含維生素的新鮮蔬菜。

　　5、保持有規(guī)律的生活習(xí)慣充足的睡眠。

　　6、陽光強烈的季節(jié)，要選擇一款適合自己的墨鏡，外出時佩戴。