近日，美國雜志就總結(jié)了幾個(gè)生活中的小變化，只要做到這些，你就能遠(yuǎn)離它。

　　每天放松一刻鐘。緊張的工作、生活會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。“在應(yīng)激狀態(tài)下，人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時(shí)準(zhǔn)備行動?！倍趴舜髮W(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)主任理查德·瑟維特說，這會促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時(shí)間的高血糖。因此，你一定要學(xué)會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

　　保證好睡眠。經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時(shí)間看電視等。

　　趕緊減點(diǎn)肥。明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

　　少吃快餐和紅肉。明尼蘇達(dá)大學(xué)對3000名18—30歲的志愿者進(jìn)行了長達(dá)15年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，體重增加了4.5公斤。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院布萊根婦女醫(yī)院通過對3700名女性調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每周吃至少5次紅肉者比少于一次者，患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　只有科學(xué)的合理控制日常飲食，選擇正確的降糖藥物才能有效治療糖尿病，使患者過正常人的生活。下面就看下治療方法有哪些：

　　1、運(yùn)動療法，患者做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力

　　2、血糖監(jiān)測，患者應(yīng)該定期去醫(yī)院做血糖監(jiān)測

　　3、飲食療法，患者不能吃各種糖及含糖的食品飲料，多吃高纖維素，低熱量、低糖、低油、低鹽的食物。

　　4、藥物療法，口服降糖藥，或使用胰島素

　　5、心理療法，患者要保持好的心情，好的心情可以提高治療的療效

　　患者應(yīng)該根據(jù)自己的自身情況，選擇適合自己的治療方法，由于糖尿病目前還無法完全治愈，只能是有效控制，所以患者在日常生活中要始終保持必勝的信心。