糖尿病患者容易血糖驟然升高。午睡是一個人每天“中場休息”的小習(xí)慣，很有必要。高血糖人群應(yīng)該怎樣對待午睡呢？以下幾點關(guān)于午睡習(xí)慣的注意事項：

　　①中午吃飯以后不要急著午睡

　　許多人習(xí)慣中午吃完飯就睡覺，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。

　?、谝欢ㄒ才藕盟X的時間

　　通常人們認(rèn)為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。

　?、壑形缢X后要飲水

　　糖尿病患者的血糖控制可謂是舉步維艱。連吃飯睡覺都得必須按時按點，睡醒之后可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進行一些散步類的輕度有氧活動。

　?、苤形缢X不要睡太長

　　時間健康的午睡以15~30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

　　⑤中午睡覺盡量不要趴著睡

　　其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏，眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。