許多糖尿病患者尤其是老年人患病后往往窩居在家“養(yǎng)”病，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)升高血糖，加重病情，其實(shí)這是對(duì)糖尿病認(rèn)識(shí)的誤區(qū)。

　　專家介紹，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量葡萄糖，促進(jìn)葡萄糖的代謝，有助血糖下降。另外，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　專家建議糖尿病患者多參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，以全身性運(yùn)動(dòng)最理想。在無(wú)并發(fā)癥和其他疾病禁忌的情況下，一般的體育活動(dòng)均可參加，可根據(jù)個(gè)人的興趣和耐力選擇慢跑、快走、游泳、騎車、跳舞及籃球、乒乓球等各種球類運(yùn)動(dòng)。但不宜參加潛水等特殊運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)樵谶@些特殊環(huán)境中，萬(wàn)一發(fā)生低血糖反應(yīng)不能及時(shí)得到救治，會(huì)發(fā)生嚴(yán)重后果甚至死亡。

　　凡事都有個(gè)度，運(yùn)動(dòng)也不例外，它不應(yīng)是心血來(lái)潮，也不應(yīng)是急功近利，貴在堅(jiān)持、循序漸進(jìn)、形成規(guī)律才是根本。一般每周鍛煉3～4次最宜，每次運(yùn)動(dòng)30～40分鐘，其中可穿插必要的間歇時(shí)間。通常餐后1小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)為佳，因?yàn)榇藭r(shí)血糖水平開(kāi)始升高，不容易發(fā)生低血糖。一般不主張空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，但許多人有清晨鍛煉的習(xí)慣，那么最好在早晨測(cè)一次血糖，如血糖低于7.0mmol/L，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食后再運(yùn)動(dòng)，如一杯牛奶，幾塊。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也應(yīng)把握好，過(guò)度或不足都達(dá)不到治療效果。

　　專家提醒：糖尿病人最好不要單獨(dú)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松的鞋子，避免扭傷腳部，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)檢查足部，查看有無(wú)損傷。需胰島素注射治療的糖尿病患者，不宜清晨空腹運(yùn)動(dòng)，否則很易產(chǎn)生低血糖反應(yīng)。

　　運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍，要明白我們的目標(biāo)并不是成為超人，也不可能一口吃出個(gè)大胖子，滴水能穿石，十年磨一劍，只要我們合理安排，循序漸進(jìn)，持之以恒，相信一定會(huì)迎來(lái)生命的另一個(gè)春天。