糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)更需小心注意，它并不能像普通人那樣隨心所欲。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)需要很多細(xì)心的準(zhǔn)備，當(dāng)準(zhǔn)備的非常充分時(shí)，運(yùn)動(dòng)才能事半功倍，達(dá)到控制病情的良好效果。

　　糖尿病人運(yùn)動(dòng)也有竅門(mén)：

　　一、糖友空腹運(yùn)動(dòng)不可?。★埡笫沁\(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間！

　　不少糖尿病患者都有晨練的習(xí)慣，尤其是熱衷于在起床后空腹去運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這種方式有益健康，殊不知，其實(shí)這種方式很危險(xiǎn)。

　　糖尿病低血糖反應(yīng)對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是非常致命的并發(fā)癥，誠(chéng)然，早上晨練對(duì)于健康有益，但如果空腹煅煉，極有可能由于血糖過(guò)低而導(dǎo)致昏迷，如果有旁人及時(shí)發(fā)現(xiàn)給予幫助，或者患者自己有攜帶糖果、糖水等含糖物質(zhì)進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)充，通常不會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的問(wèn)題，但如果沒(méi)有得到緊急處理，糖尿病患者或會(huì)由于嚴(yán)重低血糖造成死亡！

　　因此，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該放在三餐之后，一方面可以有效的避免低血糖的發(fā)生，另一方面，對(duì)于緩解餐后血糖也有非常重要的作用。

　　二、糖尿病人運(yùn)動(dòng)量需因人而異，適合自己最好！

　　既然運(yùn)動(dòng)如此重要，那么糖友應(yīng)該如何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量呢？

　　一直以來(lái)，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)往往認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)是最適合的，的確，散步、騎單車(chē)、爬山、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏較和緩，又可以消耗相當(dāng)?shù)臒崃?，的確對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)是比較好的運(yùn)動(dòng)方式。但是，這并不意味著高強(qiáng)度的肌肉煅煉不適宜，其實(shí)諸如舉啞鈴、舉重、彈力帶、健身器等抗阻訓(xùn)練則可訓(xùn)練肌肉，增強(qiáng)肌力。糖尿病人在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗能量，抗阻訓(xùn)練更能優(yōu)化和提高糖尿病人骨骼肌的抗氧化能力，可以幫助維持一種低氧狀態(tài)，這樣就能促進(jìn)患者胰島素阻抗降低。因此，兩種鍛煉可以互補(bǔ)，最重要的在于根據(jù)自己的年齡、興趣和時(shí)間合理選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，才能持之以恒。

　　其實(shí)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)有降低糖尿病發(fā)病率、改善胰島素敏感性、改善骨骼肌功能、減輕體重、預(yù)防并發(fā)癥、改善心理狀態(tài)、提高心肺耐力等七大作用。所以運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗糖尿病不可多得的“好醫(yī)生”。