糖友平時(shí)日里忙忙碌碌，常常忽略了自己的飲食，尤其是對(duì)于水果，吃的更是少之又少。所以，在這個(gè)水果大量成熟的季節(jié)，糖友應(yīng)該怎么選擇水果呢？

　　根據(jù)身體疾病狀況選擇水果

　　各種水果的碳水化合物含量為6%~20%。應(yīng)選擇含糖量相對(duì)較低及升高血糖速度較慢的水果。后者對(duì)不同的糖尿病人可能有一定的差異，可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作出選擇。一般而言，糖尿病病人宜吃菠蘿、梨、櫻桃、楊梅、葡萄、檸檬等富含果膠或果酸的水果，能改變胰島素的分泌量，使血糖下降，對(duì)糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。

　　吃水果的“時(shí)機(jī)”很重要

　　當(dāng)血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在140mg/dl以下，餐后2小時(shí)血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃，等病情平穩(wěn)后再選擇水果。

　　注意吃水果的“時(shí)間”

　　水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

　　慎防激素水果

　　從目前市場(chǎng)上的水果來看，有的反季節(jié)水果長(zhǎng)得有點(diǎn)畸形。比如，正常草莓的形狀比較圓整，可大棚生產(chǎn)的草莓，一方面由于溫度因素，另一方面可能因?yàn)槭褂昧艘恍┘に?，長(zhǎng)出來的草莓就和平時(shí)的不一樣了。糖友應(yīng)該注意，水果含有了很多植物激素以后，對(duì)糖友的身體是有危害的。那怎么防止買到的是激素水果呢？

　　方法之一，眼觀：反季節(jié)水果中，如果有的個(gè)頭太大，顏色鮮艷異常，就有可能是過量使用了激素。比如，香蕉看起來很黃，但把兒還青著；西瓜瓤是紅的，籽還是白的。這些水果很有可能就是在沒有成熟之前使用了激素。如果您在購(gòu)買時(shí)，發(fā)現(xiàn)以上這種現(xiàn)象，最好就別買了。

　　方法之二，手摸：有些水果成熟后摸起來是軟的，像芒果、香蕉等，對(duì)于此類水果，如果表面看起來好像已經(jīng)成熟了，但一摸還很硬，也有可能是過量使用了激素。

　　方法之三，品滋味：買水果之前，應(yīng)先嘗嘗再掏錢。淡而無味，該甜的不甜，這種水果也有可能是過量使用了激素。

　　此外，糖尿病人還應(yīng)自己摸索規(guī)律，如果能在吃水果前和吃后2小時(shí)測(cè)一下血糖及尿糖，對(duì)了解自己能不能吃這種水果，吃的是否過量會(huì)很有幫助的。