血糖高可以通過飲食的方法來改善。在我們的日常生活中，有很多的天然食物能夠起到改善血糖的作用，它們在偷偷地地幫助我們改善了血糖，讓我們擁有健康。那么，哪些食物對血糖控制最有好處呢？今天小編就帶你了解這些降血糖的食物。

　　飲食變化：嚴(yán)格控制半饑餓狀態(tài)——→所有食物皆宜

　　從過去“嚴(yán)格控制，半饑餓狀態(tài)”的飲食結(jié)構(gòu)，到現(xiàn)在“所有食物皆宜”的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療是一個進(jìn)步。

　　對糖尿病病人食用的品種，不必限制過嚴(yán)；但飲食治療要有個性化特點(diǎn)，體重差得多的人，食量肯定不相同；蛋白質(zhì)占總熱量應(yīng)在10%～20%，碳水化合物應(yīng)控制在50%左右，脂肪控制在30%左右；應(yīng)多食用一點(diǎn)粗加工谷類和蔬菜，減少精加工的主食；蛋白質(zhì)以魚類、禽類、黃豆為主，少食牛、羊、豬肉及其油脂。

　　利于血糖控制的食物推薦

　　桑葉茶：降血糖，預(yù)防糖尿病。桑葉除了能保護(hù)胰腺，促進(jìn)胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預(yù)防糖尿病。桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高，在飯后飲用則沒有這種功效。

　　芋頭：芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。

　　番石榴茶：可預(yù)防血糖上升。茶中含有番石榴多酚，這一物質(zhì)能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。

　　洋蔥：洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學(xué)制劑來抑制，但是有時候化學(xué)制劑的作用過強(qiáng)，反而會導(dǎo)致低血糖。洋蔥沒有化學(xué)制劑那么立竿見影的效果，但它使血糖降到正常之后就不會再下降了。另外，洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮素具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發(fā)展。

　　山藥：山藥中的黏滑成分能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調(diào)控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。

　　降血糖是一項(xiàng)艱辛和需要耐力的任務(wù)和工作，從口中下功夫，是既方便、健康又收效高的方法。