隨著生活水平的提高，孕媽咪的飲食越來越豐盛。可是，如果孕期過量攝入營養(yǎng)，導(dǎo)致孕期超重，就容易生出巨大兒，威脅母嬰健康。所以，孕期預(yù)防妊娠糖尿病相當(dāng)重要。

　　一、孕前多運(yùn)動能夠防妊娠糖尿病

　　與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前4～6個月積極參加體育活動的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的危險性要低26％，這是哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究成果。而運(yùn)動強(qiáng)度不同對預(yù)防妊娠糖尿病的作用也不一樣，與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了 70％以上。如果你不怎么參加劇烈活動，那么通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發(fā)病危險。

　　為什么孕前運(yùn)動有如此明顯的作用呢？妊娠糖尿病的發(fā)生是因?yàn)閶D女受孕后激素的分泌發(fā)生變化，可能產(chǎn)生抵抗胰島素的作用，而孕前4～6個月適當(dāng)鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌，減少胰島素抵抗，進(jìn)而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外，隨著孕周的增加，在懷孕24～28周時這種激素的分泌會達(dá)到高峰，因此，這個時候?qū)υ袐D進(jìn)行有關(guān)糖尿病的篩查非常重要。

　　三、遠(yuǎn)離妊娠糖尿病，孕婦應(yīng)多曬“日光浴”

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，孕婦應(yīng)多到外面曬曬太陽，這樣有助于保護(hù)將來的孩子免受糖尿病的困撓。在陽光的照射下，身體會產(chǎn)生維生素D，可降低孩子患各種疾病的風(fēng)險，比如糖尿病和甲狀腺疾病。專家建議，孕婦還要注意正確的飲食方式。大麻哈魚、金槍魚以及其他脂肪含量較多的魚，還有牛奶等，都是補(bǔ)充維生素D的“良藥”。

　　二、預(yù)防妊娠糖尿病，控制飲食是關(guān)鍵

　　妊娠糖尿病的發(fā)病率在3％～5％，而且近年來，還有明顯的上升趨勢，除了運(yùn)動減少，營養(yǎng)過剩也是增加妊娠糖尿病發(fā)生幾率的重要原因。因此隨時監(jiān)測體重很有必要，一般孕婦在懷孕的頭3個月，體重增加不太明顯，三個月之后，每天的體重大概增加0.4～0.5公斤最合適，如果體重增加過快，孕婦一定要注意控制飲食。

　　有些孕婦在懷孕初期，由于惡心嘔吐，很容易吃口味重的咸菜，這樣也會增加妊娠糖尿病合并心血管疾病的風(fēng)險，實(shí)際上，這時孕婦應(yīng)以清淡飲食為主。