節(jié)日期間，豐盛的飲食相對比較集中，多油多脂的食物攝入比較多，老年糖尿病人一定要嚴格控制飲食。暴飲暴食或過分挨餓會導致血糖值波動太大。所以糖友血糖控制要平穩(wěn)。下面一起了解一下吧！

　　保持良好的心理狀態(tài)

　　惡劣的情緒可導致血糖的增高，為了有效控制血糖，患者應該學會保持良好的心態(tài)。當人們感到緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇時，神經(jīng)系統(tǒng)會向大腦發(fā)出信號，促使體內(nèi)胰島素的拮抗激素升高。一方面增加肝糖釋放入血液，另一方面抑制胰島素分泌，以致血糖增高，導致糖尿病惡化。

　　由于內(nèi)分泌功能減退，中老年患者更容易受情緒的影響。因此應該格外注意。有些病友的病史長達幾十年，病情卻控制得非常好，與正常人并沒有什么太大的區(qū)別，最重要的就是保持樂觀向上的積極心態(tài)，并掌握豐富的病理知識。

　　如何降血糖更安全

　　對于空腹血糖超過30的患者來說，一開始要以每小時降1毫摩爾/升的速度降低。胰島素降低血糖的能力極強，研究顯示，它能把血糖從33迅速降到5.5，但這樣的降幅放在病人身上誰都受不了。

　　所以，醫(yī)生一開始會將胰島素和葡萄糖結(jié)合使用來平穩(wěn)降糖。等到血糖降到10的時候，就需要一個緩沖期：少則3天，多則一周。等病人的血糖一直維持在10左右，完全適應以后，再進行下一步的降血糖治療。

　　從嚴治嘴

　　糖尿病患者健康第一步，就是從嚴治嘴，你如果抵擋不住美食誘惑，放開了自己的嘴巴，其結(jié)果只有一個，那就是你的血糖會不斷升高。飲食原則是：

　　1、主食(米、面類)一般按要求分配，如果饑餓感強烈，則多吃蔬菜。

　　2、主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。很長一段時間，我每天晚餐都要吃一小碗苦蕎粑粑。副食則多以蔬菜、瓜果為主，對一些于治糖有輔助作用的食物，我會經(jīng)常吃，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果，最近血糖比較平穩(wěn)，每天吃一個蘋果。

　　3、總量控制，彈性分配。我的情況是空腹血糖正常，餐后血糖常常不聽話，所以經(jīng)常采取分餐的方法，一餐分成兩餐吃，然后在兩餐之間(上午10:00,下午16:00)，再吃一“餐”。但注意總量控制。(有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一點，然后在兩餐之間再吃一餐，這樣就超量了，是不對的)這樣既解決了饑餓的問題，又控制了血糖升高的速度。我的空腹血糖正常，所以睡前通常沖一杯麥片吃。