在生活中有一些糖尿病人因為工作繁忙或者是沒有時間讓自己做飯而經(jīng)常吃外賣。而很多糖尿病人經(jīng)常吃外賣得到的結(jié)果就是血糖不穩(wěn)定，所以這讓很多糖尿病人特別擔心，卻不知道該怎么辦，其實在平時如果需要吃外賣的情況下，采取這些方法能夠降低外賣對血糖的影響。

糖尿病人吃外賣有哪些影響？

一、食物種類不夠多樣化

一般外賣的食物比較單一，而且每樣的種類比較少，新鮮蔬菜的比例也比較低，每份外賣所存在的綠葉蔬菜基本很少見，而糖尿病人如果經(jīng)常攝取不夠多樣化的食物，很容易讓身體攝取不到營養(yǎng)。

二、高油高調(diào)味

一般大多數(shù)餐館為了讓自己的外賣更加吸引人，在烹飪食物的時候會放入大量的油脂和調(diào)味品，讓菜肴更加香，但對于糖尿病人來講如果經(jīng)常攝取高油高調(diào)味食物，會讓自己不自覺的攝取過多而讓熱量超標，而且高油高調(diào)味食物也會導致肥胖的，出現(xiàn)肥胖對于控制血糖也是比較不利的。

糖尿病人怎么做能夠降低外賣影響血糖？

一、盡量選擇口味清淡的外賣

糖尿病人在選擇外賣的時候，在自己經(jīng)濟能夠承受的范圍內(nèi)盡量以口味清淡，并且食材品種比較豐富的外賣為主。

二、經(jīng)常調(diào)換

不要長時間吃一種外賣品種，可以適當調(diào)換讓自己攝取多樣化的食物。

三、隨身攜帶一些便攜的食物

可以自己從家里攜帶一些比較便攜的食物放在辦公室里，如牛奶、酸奶、茶葉蛋、生菜、黃瓜、小番茄等水果蔬菜，這些食物能夠讓自己在吃外賣的時候補充快餐食物的不足。

四、不要一天三餐都吃外賣

在情況允許的情況下盡量不要讓自己一天三餐都吃外賣，在上班的時候可以選擇外賣，而每天早上盡量自己做早餐，添加一些營養(yǎng)比較高的食物讓自己身體能夠達到營養(yǎng)均衡。

溫馨提示，如果糖尿病人在平時需要經(jīng)常吃外賣，要讓自己采取一些措施來降低外賣對血糖的影響，不過要注意的是在時間允許的情況下盡量自己做飯，這樣既能夠保證衛(wèi)生，也能夠防止外賣對血糖以及身體帶來傷害。同時每天要讓自己有時間運動，畢竟外賣的熱量比較高，多運動能將所攝取的熱量消耗，避免肥胖而影響血糖。