睡眠和血糖看似雖然沒有多大的關(guān)系，但是如果睡眠不足，會特別容易影響到血糖，使血糖出現(xiàn)波動。糖尿病患者如果對血糖控制不佳，就極容易導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥，嚴(yán)重威脅了人體的健康，所以一定要保持充分且高質(zhì)量的睡眠。接下來就讓我們一起來了解一下失眠對血糖的影響有哪些。

失眠對血糖有哪些影響？

1、胰島素分泌不足

失眠對于糖尿病患者一個最為直觀的影響，就是它會導(dǎo)致胰島素分泌不足。因為胰島素分泌是受胰島素激素的刺激，當(dāng)睡眠不足的時候，就會抑制胰島素激素刺激胰胰腺分泌胰島素，就會出現(xiàn)胰島素分泌不足的情況，產(chǎn)生胰島素抵抗。這對于糖尿病患者來說是非常致命的一種影響，直接影響折血糖的高低。

2、導(dǎo)致肥胖

失眠會除了抑制胰島素分泌之外，它還會影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的情況，內(nèi)分泌紊亂身體就比較容易肥胖。另外如果晚上睡眠不好，第二天就會比較嗜睡，進食也會比平日里多一些，這樣更是容易導(dǎo)致肥胖。肥胖是會造成胰島素抵抗的，因此這也是睡眠不足或者失眠對血糖的影響。

糖尿病患者應(yīng)該如何擁有高質(zhì)量睡眠呢？

1、每天都注意對血糖的監(jiān)測

雖然睡眠不足會對血糖產(chǎn)生影響，其實血糖如果升高也會導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生，所以這兩者是相互聯(lián)系的。如果出現(xiàn)失眠的情況，最好能夠監(jiān)測一下自己的血糖，看血糖是否出現(xiàn)無法控制的情況，然后去醫(yī)院聽從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，看如何進行接下來的治療。

2、影響睡眠的睡前壞習(xí)慣要改正

有時人們之所以失眠，并不是無法入睡，而是受很多因素的影響，大多數(shù)是因為手機的緣故。有一些人之所以不愛睡覺，是因為熬夜刷手機或者熬夜在手機上追劇打游戲造成的，所以想要保持高質(zhì)量的睡眠和足夠的睡眠時間，一定要改正睡前玩手機的壞習(xí)慣。為此可以將手機放到臥室以外，如果有定鬧鐘的需要，也不在手機上定鬧鐘，買一個鬧鐘就能解決。

3、吃完飯不要馬上睡覺

在吃完晚飯之后，有一些人因為太過于困倦而選擇直接上床睡覺，其實這種生活方式是不正確的。因為餐后兩小時內(nèi)血糖是明顯升高的，這時候睡眠這時候進入睡眠的狀態(tài)，就會減緩血糖的代謝，使血糖升高。所以在吃完晚飯之后最好能夠進行一下散步等活動，這樣才能加速血糖的代謝。

失眠是對血糖有一定影響的，它會造成血糖的升高，所以尤其是糖尿病患者一定要重視這件事情，想辦法提高自己的睡眠質(zhì)量，否則就會導(dǎo)致血糖不受控的情況出現(xiàn)。