現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)有很多證據(jù)可以證實，有規(guī)律的運動可以降低心血管疾病、中風、直腸癌等疾病的致死率，還能減少糖尿病發(fā)生的風險。

但很多糖友會這么想：患病前時長運動能幫助提高免疫力，減少患病風險，但現(xiàn)在我已經(jīng)患上糖尿病了，運動會使血壓升高，不利于自身病情好轉(zhuǎn)，所以我應(yīng)該好好修養(yǎng)，光吃藥注意飲食就好了。這種想法可大錯特錯了 ，適當?shù)倪\動不僅不會加重病情還能使病情好轉(zhuǎn)。以下是說明糖友為什么要多運動的理由：

（1）改善胰島素的敏感性。經(jīng)常的運動可以增強肌細胞的胰島素受體功能，改善組織與胰島素的結(jié)合能力，使得在胰島素濃度較低時機體也能保持較正常的血糖代謝。胰島素的敏感性降低是導(dǎo)致糖尿病發(fā)病的主要原因之一，因此，運動對糖尿病有重要的治療價值。

（2）調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝和降低體重。經(jīng)常運動不僅有助于預(yù)防和消除肥胖，還可提高脂蛋白脂肪酶的活性，降低低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白膽固醇，從而起到幫助預(yù)防動脈硬化的作用。

（3）做一些耐力性的運動能夠增加肌肉中毛細血管的密度，從而增加肌細胞中胰島素受體的密度，提高血糖利用率。運動還可增加有氧代謝酶活性，改善糖的分解利用過程。

（4）運動可以改善人體體質(zhì)、增強抵抗力，對糖尿病減少感染的風險。

（5）運動可以直接消耗葡萄糖。持續(xù)運動時，肝臟和肌肉儲存的糖原分解成葡萄糖，在運動的過程中葡萄糖不斷消耗，血糖逐漸下降，高血糖狀態(tài)得到緩解，而在運動后，肝臟和肌肉又使葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原儲存，使血糖持續(xù)下降。

（6）運動可以改善患者的心、肺、腎臟功能，促進全身代謝，防止并發(fā)癥的發(fā)生。

（7）運動可提高機體的適應(yīng)性。規(guī)律的運動能使身體毛細血管與肌肉纖維的比值增加，使得機體的供血供氧能力得以提升，可直接改善體力。運動還能增加患者對日常生活的信心，消除因疾病產(chǎn)生的緊張焦慮情緒，增加病人對社會的適應(yīng)能力。

所以，糖友們可不能偷懶了，有道是：生命在于運動。唯有運動、藥物、飲食習(xí)慣三者共同結(jié)合，糖尿病才能得以好轉(zhuǎn)，所以糖友們趕緊運動起來吧！