當今中國糖尿病患者高居世界第一寶座，高達1.15億糖友，也就意味著每十個人中有一個糖友，那么糖魔肆虐，有什么因素影響呢？除了傳統(tǒng)的遺傳原因，生活中的壞習慣生活方式也是糖尿病隱形的推手。

說到人們生活容易患上糖尿病的飲食壞習慣，很多人不由自主想到的高糖的飲食習慣。殊不知，除了高糖分食物，萬萬沒想到，大部分人選擇忽視了另一個隱形殺手——那就是人們長時間攝入過量的鹽。

研究發(fā)現(xiàn)鹽吃多，也是可以增加患上糖尿病的機率的。

一方面過多的鹽攝入體內(nèi)，會讓人體壓制胰島素的分泌，進而降低人體自身胰島素的降糖能力，從而增加人們患上糖尿病的概率。而另一方面，人們飲食時如果吃鹽較多，相應的飯量也會有所增加，吃得多，也容易讓人肥胖，要知道，糖尿病患者大部分是肥胖人群。所以對于飯量，身材的控制，也是預防糖尿病的一種應對措施。

另外值得一提的是，人們飲食生活中，攝入過多鹽，也會增高人體高血壓。要知道，三高人群會加重自身血管負擔，進而增加患上糖尿病的機率。

因此，人們想預防糖尿病，除了少吃高糖食物，也要切記少出鹽分過重的食物。那么對于戒掉重口味的飲食習慣，下面介紹的幾種方法可以給預防糖尿病人群或者糖友借鑒。

1、 盡量避免吃腌制食物。比如榨菜，腌菜，熏肉等含有高鹽分的食物，防止鹽分攝入過多。減少患有糖尿病的風險

2、 合理搭配食材，利用蔬菜的清淡一起搭配，減少重口感食物一鍋燉，做到口味剛剛好，避免食物一日三餐過甜過咸。減少患有糖尿病的風險。

3、 食物煮食時候，善于利用調(diào)料來緩稀食物高糖或者咸重，比如醋，蘋果汁，檸檬汁等酸味調(diào)料，在煮食時候，不僅可以增加食物的色香味，還可以減少鈉鹽的使用，進而減少人體攝入過多鹽分，減少患有糖尿病的風險。

4、 現(xiàn)在市場上已經(jīng)鉀鹽出現(xiàn)，預防糖尿病人群或者糖友可以合理用鉀鹽替代鈉鹽，進而減少高鹽分進入人體，也減少糖尿病的風險。

溫馨提示：上述說到除了糖，這種常見鈉鹽吃多也會容易得到糖尿病，然而并不是說預防糖尿病，就單單少吃鹽就可以做到了。在這前提下，保證均衡營養(yǎng)，合理作息運動，才能讓糖尿病離我們遠去。