俗話(huà)說(shuō)民以食為天，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，飲食是至關(guān)重要的，錯(cuò)誤的飲食會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)過(guò)大，從而威脅到了生命健康，大部分糖尿病患者會(huì)因?yàn)轱嬍扯l(fā)愁。

糖尿病要注意飲食多樣化，應(yīng)牢記3個(gè)飲食小技巧！

1、選擇合適的主食

糖尿病患者盡量以五谷類(lèi)當(dāng)作主食，每天攝入400克左右的五谷雜糧即可。飲食注意粗細(xì)搭配，可在大米里面加入適量的燕麥、玉米或者糙米來(lái)幫助控制血糖，同時(shí)讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡。不能盲目的咀嚼主食或者少吃主食，否則易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良以及低血糖的問(wèn)題，根據(jù)自己的活動(dòng)量以體重來(lái)控制吃主食的量。

2、選擇蔬菜和水果有講究

蔬菜和水果能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充礦物質(zhì)以及維生素，尤其是含有的膳食纖維能幫助控制血糖，蔬菜屬于熱量低營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，水果口感好但含糖量過(guò)高。糖尿病每天至少要攝入300克的蔬菜，每天吃100克的水果，每天攝入的蔬菜至少要達(dá)到兩種以上，盡量選擇不同顏色的蔬菜。不同顏色以及不同品種的蔬菜所含有的營(yíng)養(yǎng)元素也不同，黃色蔬菜中含有大量的胡蘿卜素，紅色蔬菜中含有番茄紅素，紫色蔬菜中含有花青素等。推薦選擇升糖指數(shù)比較低的水果，比如柑橘類(lèi)水果、櫻桃及蘋(píng)果等。

3、選擇肉類(lèi)以及海鮮

在肉類(lèi)里面含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪，是身體中必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。在深海魚(yú)里面還有大量的歐米茄三脂肪酸，能夠幫助患者調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的產(chǎn)生，肉類(lèi)里面含有的鈣和鐵容易被身體吸收，所以要做好葷素搭配。每天至少要攝入75克的魚(yú)類(lèi)和40克的畜禽肉類(lèi)，每天堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋，避免吃熏烤、腌制、烘烤類(lèi)等加工過(guò)的肉制食品，限制鹽分及脂肪的攝入。

溫馨提示

糖尿病患者在平時(shí)飲食方面要注意調(diào)味，雖然調(diào)料味和血糖關(guān)系不大，但是一日三餐卻離不開(kāi)，如果選錯(cuò)調(diào)料的話(huà)會(huì)影響到血糖以及血壓等。每天的食用油要控制在30克左右，食鹽控制在6克以下。此外，每天至少要保證有1500毫升的水量，不要等到口渴了之后再喝水。