相信大多數(shù)糖尿病人都知道，血糖想要穩(wěn)定除了藥物外，日常的飲食也是非常重要的。有一些糖尿病人在按時(shí)服用藥物外卻沒有注意飲食，導(dǎo)致血糖總是不能夠穩(wěn)定，因此糖尿病人想要讓血糖穩(wěn)定就要注意飲食，只要讓自己學(xué)會(huì)以下這幾個(gè)飲食技巧，就能夠讓血糖穩(wěn)定不升。

糖尿病人學(xué)會(huì)哪幾個(gè)飲食技巧，讓血糖能夠穩(wěn)定？

一、先吃蔬菜

大多數(shù)人在進(jìn)餐的時(shí)候會(huì)先吃飯?jiān)俪允卟耍菍?duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，先吃蔬菜后吃主食能夠讓自己身體的胰島素水平明顯降低，另外在吃主食前先吃蔬菜能夠增加自己飽腹感，也就能夠防止自己在吃主食的時(shí)候因?yàn)轲囸I而攝取更多，從而能夠有效減緩餐后血糖上升的速度。

二、臨時(shí)加餐可以選擇堅(jiān)果

堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且它所含的脂肪量也比較高，大多數(shù)是以不飽和脂肪酸為主，同時(shí)它還含有各種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是一種比較好的食物，但是由于堅(jiān)果的熱量比較高，所以糖尿病人在選擇食用堅(jiān)果的時(shí)候，不妨將堅(jiān)果放在兩餐之間的加餐，這樣既能夠緩解自己的饑餓感，也能夠防止熱量攝取過多導(dǎo)致血糖上升。而且堅(jiān)果中所含的不飽和脂肪酸能夠幫助預(yù)防血心腦血管疾病。因?yàn)槎鄶?shù)糖尿病人容易出現(xiàn)心腦血管疾病，所以在臨時(shí)加餐的時(shí)候可以盡量選擇堅(jiān)果。

三、吃飯時(shí)要慢

大多數(shù)人會(huì)因?yàn)樯罟?jié)奏的加快讓自己在吃飯的時(shí)候速度也跟著變快，一些人在吃飯的時(shí)候是狼吞虎咽，巴不得快點(diǎn)吃完，但是吃飯的時(shí)候速度過快容易讓食物沒有通過充分的咀嚼，這樣容易導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象發(fā)生，另外吃飯過快容易讓自己攝取過多的食物，就容易讓自己攝取過多熱量和脂肪，也就容易影響到血糖。

四、每天要攝取500克蔬菜

蔬菜對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是非常有利的，糖尿病人每天多攝取蔬菜能夠有效起到降低血糖的效果，另外蔬菜中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘發(fā)生。所以糖尿病人每天要攝取足夠的蔬菜，盡量保持在500克左右。

總的來(lái)說(shuō)，糖尿病人在日常想要通過飲食來(lái)控制自己的血糖，以上這幾個(gè)飲食技巧就要學(xué)會(huì)這些飲食技巧，能夠讓自己更好的控制血糖，也能夠讓血糖保持穩(wěn)定而不易出現(xiàn)波動(dòng)。