相信很多糖尿病人都知道自己在平時(shí)除了要控制血糖，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是非常重要的，特別是鈣質(zhì)，糖尿病人由于長(zhǎng)期的高血糖容易出現(xiàn)缺鈣的情況而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象發(fā)生。因此糖尿病人要注意多補(bǔ)鈣，而在補(bǔ)鈣的時(shí)候患者可以按照這三步補(bǔ)鈣的方法進(jìn)行。

糖尿病人補(bǔ)鈣很重要，科學(xué)補(bǔ)鈣應(yīng)該按這3步走！

相信很多人都知道，鈣是我們身體中很重要的一種物質(zhì)，它能夠幫助促進(jìn)身體各個(gè)器官正常的運(yùn)作，有研究發(fā)現(xiàn)鈣質(zhì)的充足能夠促進(jìn)身體一些酶元素的活動(dòng)，從而幫助調(diào)節(jié)身體鎂酶元素的活性作用，能夠讓身體的這些酶幫助傳遞神經(jīng)釋放，進(jìn)而幫助調(diào)節(jié)激素。而糖尿病人會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的高血糖容易讓身體的鈣質(zhì)流失，在鈣質(zhì)流失的時(shí)候就會(huì)讓身體酶的活性作用降低，也就會(huì)影響到患者身體的血糖水平，因此糖尿病人要注重身體的鈣質(zhì)，可以通過(guò)以下三步方法來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。

一、通過(guò)曬太陽(yáng)

由于陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可以產(chǎn)生活性維生素d，而維生素d是一種能夠幫助促進(jìn)身體鈣質(zhì)造成的元素，而且在冬天陽(yáng)光不會(huì)特別強(qiáng)烈，所以建議糖尿病人在冬天可以多曬一些太陽(yáng)，不僅能夠讓身體暖和，也能夠讓血液流通，還能夠幫助促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

二、進(jìn)行合理的飲食

生活中有很多食物都含有鈣元素，糖尿病人在平時(shí)想要補(bǔ)鈣可以通過(guò)食物來(lái)攝取足夠的鈣質(zhì)，如牛奶、豆?jié){等，牛奶是含鈣量最豐富而且吸收率比較好的補(bǔ)鈣首選食物，糖尿病人在平時(shí)不妨多喝一些低脂牛奶，可以幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，從而促進(jìn)骨骼的健康。而豆?jié){是由大豆制成的，大豆中的鈣元素也是很高的，所以糖尿病人也可以在平時(shí)多喝一些豆?jié){。

三、多運(yùn)動(dòng)

有研究發(fā)現(xiàn)身體的骨骼必須在負(fù)重的情況下才能讓身體的鈣元素被有效的吸收到骨組織中，因此糖尿病人可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)讓自己的骨骼負(fù)荷加重，從而提高鈣質(zhì)被身體吸收的幾率，讓鈣質(zhì)在進(jìn)入身體后能夠很好的運(yùn)用到骨骼中。

溫馨提示，糖尿病人在控制血糖期間要注意補(bǔ)充各種元素，特別是鈣質(zhì)的足夠，鈣質(zhì)的足夠?qū)ρ堑姆€(wěn)定也是有幫助的，而且還能夠幫助防止其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。