有很多人都知道運(yùn)動可以幫助維持自己的體重，防止自己出現(xiàn)肥胖，對于糖尿病人也是如此。有很多糖尿病人知道運(yùn)動可以讓自己身體內(nèi)的熱量被消耗，從而幫助血糖降低，而且還能夠防止自己發(fā)生肥胖。因此在生活中有很多糖尿病人在平時(shí)都會堅(jiān)持運(yùn)動，但是他們很多不知道的是在冬季運(yùn)動的時(shí)候要特別注意以下幾點(diǎn)，如果沒有多加注意，容易讓自己受到傷害。

冬季糖尿病人運(yùn)動要小心，應(yīng)牢記這5點(diǎn)注意事項(xiàng)！

一、運(yùn)動前要監(jiān)測血糖

在冬季由于各種原因糖尿病人的血糖容易發(fā)生波動，因此在運(yùn)動前一定要檢測自己的血糖，當(dāng)血糖過高或者過低的時(shí)候都不能夠進(jìn)行運(yùn)動，不然會造成一定的意外，導(dǎo)致糖尿病急性并發(fā)癥的出現(xiàn)。

二、運(yùn)動前需要熱身

由于冬季的氣溫比較冷，身體的血管會出現(xiàn)收縮的現(xiàn)象，這樣就會讓血液的流暢速度變得緩慢。因此糖尿病人在運(yùn)動前要適當(dāng)?shù)淖鲆恍?zhǔn)備活動，避免肌肉以及韌帶的拉傷。而且在氣溫比較低的情況下，突然的急性運(yùn)動會讓腎臟的血液量減少，就容易誘發(fā)糖尿病腎病的出現(xiàn)。所以糖尿病人在運(yùn)動前一定要熱身，讓身體的血液流通后再進(jìn)行運(yùn)動，這樣也能防止肌肉出現(xiàn)拉傷。

三、注意做好保暖工作

雖然在運(yùn)動的時(shí)候會感覺到身體暖和，但是在冬季運(yùn)動的時(shí)候糖尿病人要做好保暖措施，不要因?yàn)樵谶\(yùn)動后感覺自己熱而減少衣物，這樣很容易讓自己著涼感冒，也容易讓自己的手腳被凍傷。

四、運(yùn)動期間要多喝水

由于在冬季的天氣比較寒冷，而且皮膚也容易干燥，就會讓糖尿病人的身體出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，而在運(yùn)動的時(shí)候會因?yàn)槟芰康南暮退值牧魇В屔眢w更加缺水。所以糖尿病人在開始運(yùn)動前的15分鐘要喝足夠的水，并且在運(yùn)動期間以及運(yùn)動后都不要忘記補(bǔ)水。

五、運(yùn)動和飲食以及藥物要搭配好

如果糖尿病人只注重運(yùn)動，而在飲食藥物方面的沒有搭配好又容易讓血糖出現(xiàn)波動，只有運(yùn)動、飲食、藥物三方面相互配合，才能夠讓血糖平穩(wěn)。

溫馨提示，糖尿病人雖然經(jīng)常運(yùn)動對身體有幫助，但是在運(yùn)動的時(shí)候要特別注意，不要自己盲目或者過度的運(yùn)動，才能夠防止不正確的運(yùn)動方式讓自己的血糖被影響，也讓自己的身體受到傷害。