對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，雖然飲食要控制，但是主食是一定要攝入的，有很多糖尿病人以為自己要控制飲食就限制主食的攝入，甚至有些不吃主食。卻不知道不吃主食對(duì)血糖的穩(wěn)定是沒(méi)有好處的，一般來(lái)說(shuō)主食不是吃得越少越好，而是糖尿病人要講究正確的主食攝入方法才能夠讓血糖穩(wěn)定不升。

糖尿病人吃主食堅(jiān)持4個(gè)原則，血糖穩(wěn)定不升！

一、吃夠量

很多糖尿病人以為在吃主食的時(shí)候要吃得越少越好，卻不知道主食中所含的碳水化合物是身體能量的來(lái)源，如果吃得過(guò)少就會(huì)導(dǎo)致身體能量不足，最終導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動(dòng)。所以糖尿病人要吃夠主食的量，如果自己不清楚每天該攝入多少主食量最好請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制定相關(guān)的方案。

二、重搭配

雖然主食是一定要攝入，但是在攝入主食的時(shí)候要注重粗細(xì)糧的合理搭配，由于粗糧中含有豐富的膳食纖維和各種維生素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并且能夠延緩葡萄糖的吸收，所以在攝入主食的時(shí)候要講究粗細(xì)搭配。

三、少吃油

在生活中有很多人在烹飪食物的時(shí)候?yàn)榱俗屖澄锔雍贸跃图尤脒^(guò)多的油，或者是喜歡做各種油炸食物，這就在無(wú)形中就會(huì)讓身體攝入不少的油分和鹽分，從而導(dǎo)致在主食中的熱量攝入過(guò)多，而熱量攝入過(guò)多不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且還會(huì)影響到血糖，對(duì)身體是極其不利的。

四、主食不過(guò)爛

生活中由于大多的主食是以粥和米飯為主，而有一些人在煮米飯或者煮粥的時(shí)候喜歡煮的特別爛，特別是一些老年糖尿病人因?yàn)檠揽诓缓枚缘谋容^爛，卻不知道比較爛的食物在進(jìn)入身體后容易被腸胃吸收，從而讓餐后的血糖快速上升。因此要注意主食在烹飪的時(shí)候不要煮得過(guò)于爛，或者是以面食為主的主食在烹飪的時(shí)候不要煮得太爛，而且還要注意盡量少喝湯。

溫馨提示，糖尿病人主食是一定要攝入的，不要以為自己不吃主食就能夠讓血糖下降，不吃主食反而會(huì)讓血糖上升，也會(huì)讓血糖不穩(wěn)。所以糖尿病人不要盲目的控制主食，只有采取正確的主食食用方法，才能夠讓血糖穩(wěn)定，也能避免自己攝入時(shí)候出現(xiàn)血糖波動(dòng)。同時(shí)糖尿病人還要知道的是，在攝入主食后半個(gè)小時(shí)最好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)z入身體內(nèi)的熱量消耗，從而達(dá)到降血糖的目的。