很多人都知道糖尿病人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己的血糖下降，所以很多糖尿病人在控制血糖期間都會(huì)配合運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己血糖下降。而對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)降血糖也是有講究的，尤其是這4點(diǎn)，更是要特別注意，才能夠達(dá)到降血糖的目的。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)要講究哪4點(diǎn)？

一、講究評(píng)估

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，患者要做好心肺功能以及身體各種運(yùn)動(dòng)功能的評(píng)估，另外還要對(duì)自己身體做一個(gè)詳細(xì)的評(píng)估，看自己是否存在一些不適合運(yùn)動(dòng)的并發(fā)癥，如合并酮癥或者是其他急性感染等，都不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)降血糖，容易在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生意外。

二、講究堅(jiān)持

糖尿病人運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，很多糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候基本都是三分鐘熱度，有的堅(jiān)持幾天幾天沒有繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，因此糖尿病人要注意運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，并且每次運(yùn)動(dòng)最好保持在10到40分鐘左右，如果是比較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就可以適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。糖尿病人最好制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方案，可以按照方案進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，更好的達(dá)到降血糖效果。

三、講究安全

由于很多糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候因?yàn)椴蛔⒁舛屇芰肯倪^(guò)多，導(dǎo)致血糖下降過(guò)度而發(fā)生低血糖，特別是一些使用胰島素注射治療的糖尿病人，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中都容易發(fā)生低血糖。而糖尿病人發(fā)生低血糖是很危險(xiǎn)的，嚴(yán)重會(huì)危害到生命。所以在運(yùn)動(dòng)前患者要進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，并且要注意隨身攜帶糖分高的食物，才能在發(fā)生低血糖的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充，避免意外的發(fā)生。

四、講究個(gè)性化

由于糖尿病在不同階段年齡都有，所以不同年齡的糖尿病人要根據(jù)自己的身體情況選擇不同運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候自我感覺良好，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)感覺到特別吃力，而且微微出汗就可以。另外在運(yùn)動(dòng)好不會(huì)讓自己過(guò)于興奮而睡不著，或者是出現(xiàn)其他不良反應(yīng)，而且心跳不會(huì)過(guò)快就可以。

溫馨提示。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的降血糖方式，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)期間要注意避免一些對(duì)自己不利的事情發(fā)生。另外糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前一定要監(jiān)測(cè)自己的血糖，看看自己的血糖是否處于正常，只有處于正常的情況下，才能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能夠幫助患者的血糖穩(wěn)定。