說起糖尿病，很多人都不陌生，他們都知道一旦患上糖尿病會給自己的生活和身體帶來很大的影響，而生活中有很多人正在被糖尿病所困擾。他們很多在患上糖尿病后都因為血糖控制不佳而煩心，也不知道該怎么樣能夠讓自己的血糖穩(wěn)定。其實在患上糖尿病后不用過于擔(dān)心，只要按照以下這三個方法，就能夠讓血糖穩(wěn)定。

患上糖尿病之后應(yīng)多動、控飲食，這3件事一定要做好！

一、多運動控制體重

對于糖尿病人來說，體重對血糖的影響是非常大的，如果讓自己長期處于肥胖的現(xiàn)象，就不能夠讓自己的血糖穩(wěn)定。因此在患上糖尿病后的第一措施就是要控制自己的體重，只有讓體重下降才能夠讓血糖穩(wěn)定。所以想要讓自己體重下降，就要通過運動的方式，糖尿病人在平時要多運動，才能夠讓自己身體多余的脂肪和熱量被消耗，從而達(dá)到控制體重的目的。只有體重穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，才可以幫助血糖下降。

二、戒煙戒酒

生活中有很多人在患上糖尿病后還繼續(xù)吸煙喝酒。他們很多認(rèn)為吸煙喝酒對血糖并沒有很大的影響，但在控制血糖期間如果經(jīng)常喝酒，就會讓酒精在進(jìn)入身體后被吸收，增加胰島素的負(fù)擔(dān)。另外經(jīng)常喝酒還會導(dǎo)致患者的血糖不穩(wěn)，容易讓患者發(fā)生低血糖。而經(jīng)常吸煙會導(dǎo)致患者的大腦交感神經(jīng)興奮，就會讓患者的新陳代謝被打亂，從而不利于血糖的穩(wěn)定。因此糖尿病人在控制血糖期間要戒煙戒酒，只有戒煙戒酒，才能夠幫助穩(wěn)定血糖。

三、控制飲食

很多糖尿病人是因為在平時攝入高脂肪高糖的食物過多，導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。因此在患上糖尿病后如果想要血糖穩(wěn)定就要控制自己的飲食，在平時要少攝入糖分和淀粉高的食物，雖然這兩種物質(zhì)能夠幫助身體提供熱量，但是過多攝入會導(dǎo)致身體糖分過多而讓血糖不穩(wěn)。因此糖尿病人每天在攝入淀粉或者糖分高的食物時，要注意保證自己身體所需就可以。

溫馨提示，在發(fā)現(xiàn)自己患上糖尿病后不要過于緊張，也不要過于擔(dān)憂，只要采取正確科學(xué)的控制血糖方法，就能夠讓自己的血糖下降和保持在正常范圍內(nèi)，也不用擔(dān)心血糖的上升給身體帶來任何影響。