在生活中，出現(xiàn)糖尿病的人并不少，很多人因為飲食以及生活的你不正確的方式讓自己出現(xiàn)糖尿病。而在平時也經(jīng)常有聽到說別人的運氣那么好，不會得糖尿病，自己的運氣那么差，偏偏遇上糖尿病。其實，糖尿病的發(fā)生從來不靠運氣，只是靠日常的護理。

想要不得糖尿病要堅持做哪幾件事？

一、適量的喝咖啡

由于咖啡有提神利尿的作用，在每天早晨起床后喝杯咖啡可以讓身體的熱量被消化，而且還能夠通過新陳代謝將身體的毒素排泄出來，從而降低出現(xiàn)糖尿病的風險。不過需要注意的是想要通過喝咖啡預防糖尿病，在每天不能超過三杯，咖啡喝多容易導致患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

二、經(jīng)常深呼吸

由于現(xiàn)在很多人因為工作以及生活上的壓力比較大，而壓力一大就會讓自己睡不好覺，從而出現(xiàn)神經(jīng)紊亂而讓內(nèi)分泌受到影響，當內(nèi)分泌受到影響的時候也容易讓血糖升高，因此在平時可以多做深呼吸，深呼吸可以幫助放松壓力，還能夠起到降壓的效果，也能避免糖尿病的出現(xiàn)。

三、減輕體重

有調(diào)查顯示糖尿病和肥胖的關系密切，大多數(shù)糖尿病人都處于肥胖的現(xiàn)象，所以在平時要控制好自己的體重，如果是過于肥胖的人就要通過運動和控制飲食來讓自己的體重下降，從而讓體重維持在正常范圍內(nèi)。

四、保持好的睡眠

現(xiàn)在很多人都有著熬夜通宵的習慣，經(jīng)常熬夜會讓自己的睡眠質(zhì)量差，而且會讓自己沒有好的睡眠，而睡眠不足就容易引發(fā)各種疾病，特別是糖尿病，所以一個正常人在每天要保持八個小時以上的睡眠時間，只有睡眠時間充足才能夠讓自己第二天的精神充沛，從而防止疾病的發(fā)生。

五、多運動運動

可以幫助消耗身體內(nèi)的脂肪和熱量，從而避免身體出現(xiàn)肥胖以及讓血糖上升?？赡軐τ诤芏嗳藖碚f特別是一些上班族，每天除了工作就是睡覺，并沒有怎么起身運動，也讓脂肪大量堆積在身體內(nèi)，所以要適當?shù)倪\動才能夠讓脂肪消耗，也能夠預防糖尿病的出現(xiàn)。

溫馨提示，在平時大家要注意做好這幾件事，只有堅持做好這幾件事才能夠避免讓自己的血糖受到外界的因素而上升，特別是一些有潛在因素的高危人群，只有做好相關防護措施 才能夠避免糖尿病的發(fā)生。