在生活中因為過于肥胖而減肥的人并不少，但是很多減肥的人為了有明顯的效果，就過度的運動和節(jié)食，想著這樣能夠讓體重快速下降。雖然這樣可能會有明顯的減肥效果，但是也容易導致糖尿病的發(fā)生。

你知道減肥也容易患糖尿病嗎？

很多人應該都知道糖尿病是一種富貴病，大多是都是因為暴飲暴食和運動不足導致身體內(nèi)堆積熱量和脂肪過多形成的，但除了攝入脂肪和熱量過多外，過度節(jié)食減肥也是會引發(fā)糖尿病的發(fā)生。由于生活中很多人在減肥的時候并不是減少適量的食物，而是干脆什么都不吃或者用水果代替正餐，而又因為過量的運動消耗身體內(nèi)過多的脂肪和熱量，最終導致身體 出現(xiàn)營養(yǎng)不良，在身體發(fā)生營養(yǎng)不良的時候就會導致蛋白質攝取不足，蛋白質攝取不足會讓胰島素的細胞在大量分泌后又慢慢衰竭，從而造成代謝紊亂以及內(nèi)分泌失調，而糖尿病就是一種因為內(nèi)分泌絮亂而引起的疾病，因此過度減肥是會導致糖尿病的發(fā)生。

如何正確減肥預防糖尿??？

一、正確的運動

在平時減肥的時候可以選擇有氧運動并且持續(xù)40分鐘以上，有氧的運動能夠大量消耗身體內(nèi)的脂肪和熱量，從而避免吃飯和熱量堆積在身體內(nèi)導致糖尿病的發(fā)生。不過要注意的是不能過度的運動，一般在持續(xù)40分鐘后要休息，也可以選擇分段式進行。

二、適當?shù)娘嬍?/strong>

有些女性在減肥期間選擇什么都不吃，其實這樣是錯誤的?？梢赃m當?shù)脑谠绮秃屯聿蛿z入一些五谷雜糧，五谷雜糧有促進腸胃蠕動的作用，而且還能夠幫助減肥，另外在晚上八點過后不要吃夜宵，這樣可以防止過多的脂肪堆積在身體內(nèi)，也能夠讓腸胃負擔減少。

三、多喝水

多喝水可以促進身體的新陳代謝，還能夠幫助身體內(nèi)排出多余的毒素，在減肥期間多喝水是很有用的。另外在每頓主餐前可以喝一杯水提高飽腹感，從而避免在進食的時候攝入過多的食物。

溫馨提示，在平時減肥的時候要注意保持良好的生活作息，良好的生活作息能夠促進身體的新陳代謝，也能夠讓身體的各個器官正常運行。如果經(jīng)常熬夜也是很容易讓身體出現(xiàn)浮腫，從而不能夠達到減肥的作用，另外經(jīng)常熬夜也容易讓內(nèi)分泌失調，最后造成導致高血糖的發(fā)生。