吃喝拉撒睡是人最基本也是最重要的生理需求，無論其中哪一樣得不到滿足，人體都無法正常地運轉(zhuǎn)。而睡眠對于人的健康尤其重要，人的生命大約有三分之一的時間都是在睡覺中度過的。但很多人的睡眠方式和習(xí)慣都并不正確，時間長了，不僅身體吃不消，還很有可能患上糖尿病。

睡眠不當(dāng)易糖尿病嗎？

由于人體在睡眠和清醒狀態(tài)下，身體各器官的運作有很大差異，血糖水平也會有很大的變化，因此如果睡眠不當(dāng)，人體的血糖水平也會受到影響，久而久之，對腎臟等器官產(chǎn)生損害，導(dǎo)致患上糖尿病等疾病。不良的睡眠習(xí)慣比如多睡、少睡以及長時間午睡，都會提高患上糖尿病的風(fēng)險。如果經(jīng)常睡懶覺，可能會因為沒有按時進食而影響一整天的血糖水平，導(dǎo)致血糖的異常波動。而如果長期熬夜，睡眠時間嚴重不足，那么患上糖尿病的風(fēng)險將比一般人提高兩倍。很多人都有午睡的習(xí)慣，但如果午睡的時間過長，超過了一個小時，那么患上糖尿病的風(fēng)險將增加百分之四十五左右。

預(yù)防糖尿病應(yīng)當(dāng)怎樣做？

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

充足的休息對于一個人的學(xué)習(xí)工作和生活具有非常重要的意義，而如果睡眠習(xí)慣良好，不僅對身體有益，還可以降低患上糖尿病的風(fēng)險。平時應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成按時睡覺，每天睡眠時間保持充足，成年人應(yīng)當(dāng)睡足七到八小時，不要熬夜，早睡早起，午睡時間不要過長等。

2、飲食營養(yǎng)均衡

要預(yù)防糖尿病，飲食上的控制也很重要，不要大量攝入含有高脂肪、高糖分的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)匮a充蛋白質(zhì)和各種微量元素及維生素，保持營養(yǎng)均衡，及時補充身體需要的物質(zhì)。

3、適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w

預(yù)防糖尿病還有一個好辦法就是多鍛煉，有研究表明，控制體重能夠大大地降低患上糖尿病的風(fēng)險。平時有時間多參加戶外運動，每周鍛煉三到四次，每次半個小時到一小時左右，能夠很好地提高身體的體質(zhì)，增強免疫力，還能幫助控制血糖，避免患上糖尿病。

睡眠和飲食在預(yù)防糖尿病上起著非常重要的作用，因此，平時應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要睡懶覺也不要熬夜，午睡時間不要太長，平時注意控制飲食，不要過食油膩和高熱量的食物，多運動鍛煉，可以有效地降低得糖尿病的幾率。