糖尿病是一種慢性終身性疾病，這種疾病是無(wú)法根治的，但是可以通過(guò)飲食控制和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)控制血糖，就可以穩(wěn)定病情，可以提高病人的生存質(zhì)量和延長(zhǎng)生命時(shí)間。很多人知道，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，所以運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)糖。

那么糖尿病人運(yùn)動(dòng)前可以喝糖水補(bǔ)糖嗎？

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，不僅會(huì)消耗人體的體力，而且還會(huì)消耗人體中的葡萄糖，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生低血糖反應(yīng)，所以在運(yùn)動(dòng)前最好是吃一些面包和餅干之類的零食，但是一定要注意，千萬(wàn)不要直接喝糖水，因?yàn)樘撬呛苋菀妆蝗梭w迅迅吸收利用的，會(huì)導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)血糖大幅度上升的現(xiàn)象，血糖過(guò)高是不利于體育鍛煉的，很有可能在體育鍛煉過(guò)程當(dāng)中發(fā)生意外。

那么糖尿病人早晨鍛煉還是晚上鍛煉好呢？

很多糖尿病人選擇早晨鍛煉，其實(shí)晚上鍛煉的好處會(huì)更大，因?yàn)樵谠绯刻悄虿∪说纳眢w處于空腹的狀態(tài)，在這種情況下鍛煉，很容易誘發(fā)低血糖，特別是在寒冷或者濃霧未散的早晨，進(jìn)行體育鍛煉，更容易發(fā)生意外。選擇黃昏鍛煉是最理想的，因?yàn)樵邳S昏，人體的心率和血壓都是比較平穩(wěn)的，應(yīng)激能力是一天中最強(qiáng)的，化解血栓的能力也是相當(dāng)強(qiáng)的，選擇黃昏時(shí)間鍛煉，人體的舒適度相當(dāng)不錯(cuò)，可以起到放松心情和消除緊張焦慮情緒的作用。

糖尿病人適度運(yùn)動(dòng)很重要

雖然體育鍛煉能夠有利于糖尿病的病情，可以增強(qiáng)體質(zhì)，能夠提高人體的身體素質(zhì)水平，有利于血糖的控制，但是一定要掌握運(yùn)動(dòng)的度，不能夠進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有很多人認(rèn)為劇烈的運(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)的新陳代謝，可以降低體重，可以很好地控制血糖，其實(shí)這些思想都是極其錯(cuò)誤的。因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)幅度過(guò)大，加之糖尿病患人本身很有可能有心腦腎血管方面的損傷，在這種情況下，進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)心肌梗死和腦出血等嚴(yán)重意外風(fēng)險(xiǎn)。所以糖尿病人應(yīng)該選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，正是最正確的做法。

溫馨提示

相信糖尿病人已經(jīng)充分了解到，運(yùn)動(dòng)的重要性，但是不能夠盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一定要掌握正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和正確的運(yùn)動(dòng)方法，在運(yùn)動(dòng)前還應(yīng)該進(jìn)行血糖檢查，如果血糖過(guò)高或者過(guò)低，都是不利于體育運(yùn)動(dòng)的。