我們知道糖尿病是可以分為1型糖尿病和2型糖尿病的，2型糖尿病相對來說病情輕微一些，可以采取進(jìn)行飲食控制和運動療法來穩(wěn)定血糖，就可以控制病情不會出現(xiàn)并發(fā)癥。下面我們就來了解一下2型糖尿病如何穩(wěn)定血糖？

2型糖尿病應(yīng)該怎么穩(wěn)定血糖？ 必須掌握8個小竅門！

小竅門一、不要錯過任何一頓飯

其實糖尿病并不是就要采取節(jié)食的方式來控制血糖，而是要將熱量均勻的分布在每一餐的飲食中，糖尿病患者是不能錯過早餐的，30午餐和晚餐不能吃太多的食物，否則會引起血糖水平大幅度的波動。除了一日三餐以外，還要加上兩頓有營養(yǎng)的加餐，這樣能夠幫助血糖水平保持在穩(wěn)定的狀態(tài)。

小竅門二、食用全粒谷物

2型糖尿病患者應(yīng)該多吃一些大麥和黑麥以及燕麥等高膳食纖維的食物，這類食物含有可溶性膳食纖維，能夠增加胃排空的時間，就可以有效的緩解血糖波動。

小竅門三、多吃新鮮蔬菜

2型糖尿病患者還要多吃蔬菜，應(yīng)該多吃富含膳食纖維的非淀粉類的蔬菜，比如黃瓜和胡蘿卜以及花椰菜是很不錯的選擇，這樣的蔬菜能夠幫助防止血糖水平身高，同時還能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)元素。

小竅門四、用肉桂作調(diào)料

其實肉桂并不是一種簡單的調(diào)料，是具有一定藥效作用的，經(jīng)常食用肉桂可以降低空腹血糖水平，因為肉桂能夠起到刺激胰腺分泌更多的胰島素的作用。

小竅門五、每天吃點堅果

2型糖尿病患者每天可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂液烷_心果以及杏仁等堅果類食物，這類食物含有健康的脂肪，能夠有效的緩解人體對糖分的吸收過程，但是對堅果類食物的攝入量是應(yīng)該嚴(yán)格控制的，因為即使健康的脂肪也含有一定量的熱量，所以不能過量吃堅果類食物。

小竅門六、適當(dāng)喝醋

有研究發(fā)現(xiàn)，喝醋能夠延緩人體對糖分的吸收和利用，能夠有效的改善空腹血糖水平，還可以提高胰島素的敏感性。所以2型糖尿病患者在每餐可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┐祝軌蚍€(wěn)定血糖，但是有腸胃病的糖尿病患者，還是不要盲目的喝醋了。

小竅門七、不要空腹飲酒

糖尿病患者最好是不要喝酒，如果實在要喝，那么就應(yīng)該在喝酒前吃一些東西，千萬不要空腹喝酒，否則會引起血糖水平在兩天時間后迅速下降。

小竅門八、提前計劃

對能夠預(yù)測意外發(fā)生的事情，一定要做好防護(hù)措施，應(yīng)該隨身攜帶一些健康的食品，就能夠及時補(bǔ)充熱量以防止血糖降得太低。2型糖尿病患者最好是隨身攜帶谷物棒或者葡萄糖片。