近年來(lái)糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高，很多人都不知道為什么自己就患上了糖尿病。其實(shí)糖尿病除了極小一部分與遺傳有關(guān)外，大多數(shù)都是由于不當(dāng)?shù)纳罘绞胶推渌蛩卦斐傻?。因此，只要日常生活中多加注意，在各個(gè)方面做到了預(yù)防措施，還是可以幫助避免患上糖尿病的。

喝咖啡能夠有效預(yù)防糖尿病嗎？

咖啡中含有咖啡因等物質(zhì)，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)和胃酸分泌，幫助消化吸收體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)脂肪和糖類的消耗也有很大的作用。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如每天喝六杯咖啡及以上可以將患上糖尿病的幾率降低百分之三十到百分之五十左右，每天四到五杯咖啡也能有效降低患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，但如果低于三杯效果則不大明顯。

哪些秘訣能夠預(yù)防糖尿病呢？

1、減輕體重

很多糖尿病患者都是肥胖型的，由于肥胖的人體內(nèi)的脂肪和糖分較體重正常的人多，因此患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。而經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如果能夠?qū)Ⅲw重減輕百分之五，哪怕人比較肥胖，而且不經(jīng)常鍛煉，也能夠?qū)⒒继悄虿〉膸茁式档桶俜种呤?/p>

2、吃肉前喝醋

醋可以有效地降低血糖，所以在吃肉類之前如果能夠喝上兩勺醋，就可以有效地控制飯后的血糖。長(zhǎng)期喝醋，還可以起到軟化血管，抗氧化等功效，對(duì)于預(yù)防糖尿病也很有好處。

3、少吃火腿香腸

火腿和香腸是加工食品，為了保證食品的可食用性，在加工時(shí)會(huì)添加大量的添加劑，如果經(jīng)常吃火腿和香腸，每周的進(jìn)食次數(shù)達(dá)到了五次及以上，那么患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將增加百分之四十三。因此，預(yù)防糖尿病要少吃火腿香腸。

4、多吃肉桂

肉桂中含有一種物質(zhì)，能夠有效地降低血脂血糖，從而防止患上糖尿病。常吃肉桂，可以預(yù)防高血脂高血壓等，還可以降低患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、多吃富含纖維素的食物

纖維素對(duì)于降低患糖尿病、乳腺癌和高血壓等疾病都很有效果，因此多吃一些富含高纖維的食品，比如粗糧和魚類、新鮮的蔬菜水果等，對(duì)于預(yù)防糖尿病有好處。

在日常生活中加強(qiáng)注意，可以幫助降低患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉，減輕體重，吃肉前喝點(diǎn)醋可以幫助降低飯后血糖，多喝些咖啡，少吃火腿香腸等，遠(yuǎn)離糖尿病的威脅。