對于糖尿病患者來說，飲食、藥物都是很重要的。不少糖尿病患者對體育鍛煉沒有引起足夠的重視，認為自己不運動就可以。其實體育鍛煉對于糖尿病患者來說也是非常關鍵的，合理運動有助于患者降血脂血壓、降血糖、增強藥物療效等。糖尿病患者的日常鍛煉是很有必要的，但是很多患者并不清楚應該怎么鍛煉，或者對鍛煉存在一些誤區(qū)。

糖尿病患者在平時要怎么參加體育鍛煉呢？

1、利用零碎的時間進行運動

很多人都認為，只有打球、跑步、器械等才算是真的體育鍛煉，大汗淋漓才能起到運動的作用。其實這種想法是錯誤的，體育鍛煉的范圍很廣，很多時候也并不需要專門抽時間去進行運動。在我們的日常生活中完全可以將零碎時間利用起來，進行適合自己的運動，達到鍛煉的目的。

糖尿病患者在辦公室工作的間隙，可以站起來活動一下，久坐會導致許多疾病的發(fā)生。時不時站起來走動一下，喝水、上廁所、做一些簡單的伸展運動等，都可以起到運動的效果。此外，上下班的路上選擇騎車或者走路也是非常好的鍛煉方式。開車的朋友在距離工作地或者家的地方提前一站停車下車，然后慢慢走過去。吃完晚飯之后，到小區(qū)或者公園散散步，多走樓梯等等都能達到鍛煉的目的。

2、運動需要長時間的堅持

大家都知道運動的好處很多，但是真正能堅持下來的人卻很少。體育鍛煉不在于你運動的多激烈，而在于是否能長期的堅持。糖尿病患者在平時可以每天利用一些零散時間，或者下班時間，堅持運動半小時到一小時，做到身上微微發(fā)熱出汗即可?，F(xiàn)在大家的工作都很忙，時間上以及精力上也不允許專門去做運動，不少人對運動沒有重視。長時間堅持每天運動，不僅對患者病情有益，還能起到提高免疫力。

3、選擇適合自己的運動項目

糖尿病患者在運動項目的選擇上需要注意，最好選擇有氧運動，就是那些節(jié)奏慢、強度小、運動之后呼吸平緩、心臟跳動不會過快的項目。比如體操、太極拳、散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯、游泳等等。有氧運動能夠增加腦、心血液的氧供應，增強大腦活動量。運動完之后，患者會感到精力充沛。

體育鍛煉對糖尿病的身體健康是非常有利的，每天堅持運動，而且要選擇適合自己的運動，要避免過度勞累，每天半小時的運動為好。