得了糖尿病，不僅各個(gè)方面需要嚴(yán)格控制，還要預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)，因此很多人都是談糖色變。但是大家不知道的是由于不良生活習(xí)慣的影響，大多數(shù)人可能早已處在糖尿病前期卻不自知。

糖尿病前期若是不及時(shí)加以控制，那就很有可能會(huì)發(fā)展成糖尿病。那么大家到時(shí)需要面臨的就是終身服藥治療和長期嚴(yán)格控制血糖。

糖尿病前期的危害有多大？

目前來說，糖尿病是一種需要終身治療的慢性疾病。如果血糖控制不佳，身體的各個(gè)器官都可能會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的病變。在中國，可以說每10個(gè)人中就有一個(gè)糖尿病患者，而處于糖尿病前期的人更是高達(dá)半數(shù)。這個(gè)數(shù)據(jù)多么觸目驚心。

但糖尿病前期的可怕遠(yuǎn)不止這個(gè)數(shù)據(jù)。據(jù)了解，處于糖尿病前期的人群發(fā)生糖尿病的概率的正常人的100倍！心腦血管疾病的發(fā)病率也比常人高出很多。因此，大家千萬別掉以輕心。一旦發(fā)現(xiàn)自己處于糖尿病前期，應(yīng)及時(shí)通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)，將血糖控制在一個(gè)合理的范圍，使其恢復(fù)正常。不然高血糖進(jìn)一步發(fā)展，最終就會(huì)變成真正的糖尿病，這就需要患者進(jìn)行終身用藥治療。

那么，大家該如何判斷自己處于糖尿病早期呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，如果出現(xiàn)時(shí)常口渴、小便頻繁、手腳麻木和反復(fù)感染等癥狀，就要當(dāng)心自己已處于糖尿病前期。

糖尿病前期如何干預(yù)？

糖尿病前期若是干預(yù)及時(shí)，則可逆轉(zhuǎn)病情的發(fā)展，避免糖尿病的發(fā)生。那么糖尿病前期該如何進(jìn)行干預(yù)呢？

糖尿病前期如何干預(yù)，生活方式的干預(yù)尤為重要。生活方式干預(yù)，主要是指養(yǎng)成良好的飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在飲食方面，建議少出油膩和油炸等垃圾食物，同時(shí)要控制脂肪、糖和鹽的攝入量，注意低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食，增加不飽和脂肪酸的攝入，控制每日攝入的總熱量。大家最好根據(jù)自身狀況均衡營養(yǎng)搭配、葷素搭配，控制好煙酒的攝入量，保持體重。

除了飲食要注意，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，形式可以多種多樣，比如走路、跑步、打球、游泳、跳舞、打太極拳、騎自行車等，每天半小時(shí)左右，每周5次以上。