近年來，患上糖尿病的老人越來越多，因此做好老年人糖尿病的預防工作是很有必要的。那么，有什么比較好的方法能預防老年人糖尿病呢？

老人糖尿病四大病因

老人糖尿病也是現如今最常見的慢性病之一，其實它的病因很簡單，可以歸納為下面四點：

第一，就是老年人身體素質比較的差，抵抗力大不如前了。

第二，由于老年人可能同時患有多種慢性疾病，服用多種藥物可能影響機體的糖代謝而誘發(fā)糖尿病。

第三，胰島素抵抗本身具有遺傳傾向。循環(huán)中游離脂肪酸（FFA）可在肝臟和肌肉組織抑制由胰島素介導的葡萄糖攝取和利用，促進肝糖原異生，還可引起胰島B細胞中脂質堆積而影響胰島素的分泌。瘦素可促進脂肪分解，產生大量FFA，并能強而特異地削弱胰島素的代謝作用。胰淀粉樣蛋白能抑制胰島素分泌，與糖負荷后血糖下降的延遲有關。

第四，就是現在的環(huán)境問題，特別是人們的飲食環(huán)境，現在人們普遍都比較愛吃。高糖、高熱量飲食攝入和體力活動減少以致超重和肥胖，這是老年人易患糖尿病的重要原因之一。此外，老年人因身體衰弱、經濟來源減少和生活質量下降而產生心理壓力，也成為糖尿病的發(fā)生與發(fā)展的誘因之一。

老年人如何預防糖尿??？

1、及早發(fā)現

注意及時的發(fā)現，早期發(fā)現糖尿病，更是有助于健康。年齡超過40歲并有體重超重或肥胖，尤其腹型肥胖者，有糖尿病家族史，有高血壓、高脂血癥、脂肪肝等糖尿病高危因素者，一旦餐前出現心悸、出汗、面色蒼白、顫抖等表現，進食就緩解，應警惕糖尿病，及時到醫(yī)院檢查，盡早明確診斷。

2、加強宣教

加強宣教，注意安全事項，注意加強教育。教會糖尿病患者及其家屬有關低血糖的知識，了解低血糖的常見癥狀及簡單的自我急救方法，告訴患者降糖藥（包括口服藥和胰島素）使用的注意事項。還要教會患者使用快速血糖儀，定期監(jiān)測血糖，定期就診，根據血糖情況及時調整治療方案，做到“精細降糖，安全達標”，對肝腎功能不全的患者更應加強健康教育和血糖監(jiān)測。

3、飲食合理

注意較為合理的飲食習慣，注意正常的飲食方式。糖尿病患者生活必須有“規(guī)矩”和規(guī)律，飲食必須合理，不僅在于吃什么，還在于吃的時間要規(guī)律，飲食定時定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量，不能隨意變動，患者吃東西時間和進食量有變化時，應及時調整藥物劑量。積極采用分餐制，一日至少進食三餐，易出現低血糖或病情不穩(wěn)定的患者應在三次正餐之間增添2~3次加餐。

4、規(guī)律運動

注意規(guī)律的運動，注意合適的運動量。運動療法是糖尿病病人綜合治療的五架馬車之一。不過，物極必反，劇烈運動可致低血糖發(fā)生，糖友運動要有計劃，做到適量、規(guī)律運動，劇烈運動或體力活動增加時應及時加餐或酌情減少降糖藥物的用量。