飲食一直是糖友降糖的一大方式，現(xiàn)在的中老年人的保溫杯里總有一款健康的養(yǎng)生茶水，相信“枸杞水”可以排到前三名，甚至有些年輕人也愛(ài)喝。糖尿病友人更要竊喜了，因?yàn)槎嗪辱坭剿梢越堤牵?/p>

喝枸杞水有一定降糖功效

枸杞自中國(guó)古代就被當(dāng)做是滋補(bǔ)良品，男女老少皆宜，現(xiàn)如今還是非常受追捧。枸杞是平補(bǔ)肝腎的，對(duì)各種肝腎虧虛的問(wèn)題都有調(diào)理作用，比如長(zhǎng)期頭暈、耳鳴、貧血、精虧、腰酸等。至于枸杞的降糖功效，廣東省中醫(yī)院肝病?？浦魅吾t(yī)師池曉玲表示，老年人吃枸杞，確實(shí)有降血脂、降血壓、延緩衰老的作用。

糖尿病屬于“陰虛為本、燥熱為標(biāo)”的病癥，而枸杞可以滋補(bǔ)肝腎之陰，具有一定的降糖作用，因此可以作為糖尿病輔助治療的單味中藥之一。

同時(shí)，醫(yī)生也認(rèn)為枸杞水是治療糖尿病夜尿頻、夜尿清長(zhǎng)等癥的常用藥。枸杞子有治療頭暈、目眩、目昏多淚、消渴等功效，糖尿病患者可以適當(dāng)服用。還有，糖尿病人長(zhǎng)期小劑量吃枸杞，可改善糖尿病口渴的癥狀。

糖尿病每天能吃多少枸杞？

枸杞雖好，但畢竟不是治療糖尿病的主要的手段。糖尿病人每天吃10克枸杞較合適。糖尿病人吃枸杞雖有不少好處，但因含糖量高，所以不宜多吃。一般建議用枸杞泡水喝，或者蒸熟后嚼服都有較好的保健效果。

需要注意的是，有些人不能吃枸杞。池曉玲醫(yī)生表示，枸杞是比較滋潤(rùn)的，所以也會(huì)生濕，脾濕、長(zhǎng)期大便稀軟的人不要多吃；糖友感冒發(fā)燒時(shí)也不要吃。

堅(jiān)持健康生活方式有助降糖

1、飲食。單靠枸杞降糖是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，糖友在三餐要控制能量攝入，尤其要注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，不要吃含油過(guò)多的食物，并注意控制飲食量，不要沒(méi)有節(jié)制地吃東西。

2、運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，“以不疲勞為度”，根據(jù)病情選擇散步、健身操、太極拳、游泳、交誼舞等。

3、心理。保持健康樂(lè)觀的心態(tài)往往戰(zhàn)勝了一半病魔，很多糖友不愿接受、不能正視自己的病情，或加重病情，從而延誤了治療時(shí)間。因此，在患者進(jìn)行治療的同時(shí)，也要注意調(diào)整自己的心態(tài)。