糖尿病正在風(fēng)靡，發(fā)病率逐年增高，并且，近些年來(lái)，兒童糖尿病的發(fā)病率也很高，這給孩子的生活帶來(lái)了很壞的影響，所以兒童糖尿病也要預(yù)防，下面來(lái)了解一下吧。

孩子睡眠不足更易患糖尿病

近期，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)主辦的兒科雜志Pediatrics刊登了英國(guó)倫敦大學(xué)圣喬治學(xué)院對(duì)學(xué)齡兒童睡眠時(shí)長(zhǎng)和2型糖尿病之間的關(guān)系進(jìn)行的研究，結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間較長(zhǎng)的兒童體重相對(duì)較輕，體脂水平較低；孩子多睡一小時(shí)，空腹血糖水平下降0.24%，胰島素抵抗水平下降2.9%，睡眠時(shí)長(zhǎng)和胰島素水平、胰島素抵抗及空腹血糖水平成反比。

當(dāng)然，孩子也不是睡得越多越好。2016年，美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)出臺(tái)了《兒童睡眠時(shí)間的推薦》，闡述了如果孩子睡眠時(shí)間經(jīng)常大于他的年齡階段所需，也會(huì)對(duì)健康出現(xiàn)負(fù)面的影響，包括高血壓、肥胖、精神疾病等。

兒童每天睡多久合適？

1歲以下嬰兒

1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多，大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)段，因此，睡眠時(shí)間必須要保證。

建議：嬰兒的睡眠問(wèn)題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因?yàn)榘滋焖X(jué)過(guò)多。

對(duì)此，家長(zhǎng)應(yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣，科學(xué)喂養(yǎng)；還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因?yàn)樾≡慢g寶寶在后半夜分泌激素最快。

1～3歲幼兒

幼兒每天夜里要保證12小時(shí)睡眠，白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺(jué)。

建議：這個(gè)年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時(shí)候，他們進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，腦子卻還在活動(dòng)；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會(huì)影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。

因此，建議父母在寶寶睡前1小時(shí)先給他們洗個(gè)溫水澡，放松全身；講個(gè)小故事或放一些輕松、舒緩的音樂(lè)等，也有助入眠。

4～12歲兒童

4～10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。

專家介紹，孩子如果睡眠不足，不僅會(huì)精神不振、免疫力低下，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。但她提醒，睡覺(jué)時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，若超過(guò)12小時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

建議：兒童基本沒(méi)有睡眠障礙，只要營(yíng)造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過(guò)亮的燈或較刺激的音樂(lè)。最好與孩子一起定個(gè)時(shí)間表，督促他們按時(shí)睡；睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個(gè)過(guò)程看似簡(jiǎn)單，卻是在對(duì)孩子暗示“該睡覺(jué)了”。

兒童如何預(yù)防糖尿??？

在日常生活中，飲食的搭配非常重要，在家中一定要選用最有營(yíng)養(yǎng)的搭配，如果外吃吃飯，要選擇一些新鮮的食品以及少油煮食的綠色飯店。盡量不要喝一些汽水以及甜品。

選擇有機(jī)食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無(wú)轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，是早期發(fā)現(xiàn)青少年人群中糖尿病的重要手段。進(jìn)行一些血糖的檢測(cè)，除查空腹血糖外，還應(yīng)同時(shí)檢測(cè)餐后兩小時(shí)血糖，并對(duì)伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢杂行У念A(yù)防2型糖尿病和控制1型糖尿病；可以改善身體對(duì)胰島素分泌的敏感性，增加血液運(yùn)行和供應(yīng)胰島素給肌肉組織。提高膽固醇水平降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

平時(shí)家長(zhǎng)可以參考少年兒童（7~14歲）標(biāo)準(zhǔn)體重法來(lái)判斷孩子是否超重。家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)孩子超重就要引起足夠重視。鼓勵(lì)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免兒童期肥胖，才有利于預(yù)防兒童和青少年中的Ⅱ型糖尿病。對(duì)兒童、青少年來(lái)說(shuō)，父母及親屬的督促、監(jiān)督和鼓勵(lì)尤為重要。