血糖，即血液中的葡萄糖。我們體內(nèi)各組織細(xì)胞活動(dòng)所需的能量大部分來(lái)自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能保證體內(nèi)各器官和組織的正常運(yùn)作需要。血糖高或低都是疾病的表現(xiàn)，如糖尿病或低血糖，會(huì)嚴(yán)重影響健康。因此，通過(guò)對(duì)血糖正常值的檢測(cè)，了解血糖標(biāo)準(zhǔn)值對(duì)做好防病于未然有著重要意義。那么，血糖控制在多少最好？

首先，血糖控制要看空腹和餐后，對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)血糖控制更不太容易，所以每天測(cè)血糖的時(shí)間最好是固定的，因?yàn)檠侵凳亲兓欢ǖ?，糖尿病人控制血糖只要在范圍?nèi)就可以，不要過(guò)多或過(guò)少。一般而言，血糖的正常值如下：

1、空腹血糖（靜脈血漿）的正常值是：3.9mmol/L～6.0mmol/L;餐后血糖（靜脈血漿）的正常值是：4.4mmol/L～7.8mmol/L。

2、糖尿病空腹血糖要小于7.0 mmol/，隨機(jī)性血糖要小于10 mmol/L;糖尿病患者飯后血糖應(yīng)控制在4.4mmol/L～8.0mmol/L較理想，8.0mmol/L～10.0mmol/L尚可，>10.0mmol/L差。

3、為防止妊娠糖尿病，孕婦血糖正常值：①孕婦空腹不超過(guò)5.1mmol/L;②孕婦餐后1小時(shí)：餐后1小時(shí)血糖值一般用于檢測(cè)孕婦糖尿病檢測(cè)中，權(quán)威數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時(shí)不得超過(guò)10.0mmol/L才是血糖的正常水平；③孕婦餐后2小時(shí)：餐后正常血糖值一般規(guī)定不得超過(guò)11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時(shí)正常血糖值規(guī)定不得超過(guò)8.5mmol/L。

控制血糖關(guān)鍵就是要管好自己的嘴，一定要注意飲食。如血糖高，飲食應(yīng)該低鹽、低糖、低脂、高纖維，可以多吃低熱量、高容積的食品，如西紅柿、黃瓜、大白菜、菜瓜等，也可以多吃含糖量相對(duì)比較低的蘋果、桔子、草莓、獼猴桃等。而如果血糖低，那就要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，不要挑食、厭食，最好是葷素兼吃，合理搭配飲食，保證每日攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。