熬夜會讓患糖尿病的概率提高5-6倍，充分的睡眠有助于預防糖尿病。每天睡眠時間長期減少2小時，會導致胰島素敏感性的下降，當胰島素和血糖之間的正常平衡被打破，就有可能產(chǎn)生胰島素抵抗，而這是患糖尿病的先兆。

熬夜導致的睡眠不足會讓患糖尿病的風險升高

芝加哥大學的研究者曾找到19位健康的男性，把他們分成兩組。其中一組連續(xù)四個晚上平均睡眠達到7.8小時，另外一組的平均睡眠只有4.3小時。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠少的人血液中的脂肪酸水平在夜間會出現(xiàn)明顯的升高，持續(xù)時間達到5個小時。與此同時，抗胰島素性也會提高。這些人的血糖水平?jīng)]有變化，但是用于降血糖的胰島素含量降低了23%。

日本旭川大學和北海道大學的聯(lián)合研究小組在新一期美國《糖尿病護理》雜志網(wǎng)絡版上報告說，對父母和兄弟姐妹中沒有糖尿病患者的人來說，睡眠時間不足5小時的人與超過7小時的人相比，其糖尿病風險約相當于后者的5.4倍；感到睡眠不足的人與沒有這種感覺的人相比，其發(fā)病風險是后者的約6.8倍；半夜醒來后常常無法再睡著者，發(fā)病風險是沒有這種情況的人的約5倍。

每晚平均睡眠大約5小時的人，同那些每晚平均睡眠8小時的人相比，前者分泌的胰島素多50%，對胰島素的敏感度降低40%。當人體喪失對胰島素的反應能力時，血糖水平就會升高，進而引發(fā)糖尿病。

充足的睡眠對于青少年人降低得糖尿病的幾率也是至關(guān)重要的

巴西圣保羅坎皮納斯大學代謝和糖尿病調(diào)查研究實驗室的研究人員測定了615名10-19歲的青少年參與者身高、體重、血壓和其他指標。研究結(jié)果顯示，參與者平均每晚睡眠時間為7.9小時。有257名參與者平均每晚睡眠時間少于8小時，相比睡眠時間更長的人群，他們的年齡稍大、體重更重、腰圍和頸圍更大。此外，每晚睡眠時間少的人群其胰島素敏感性更低。因此， 睡眠不足可能會增加青少年得糖尿病的幾率。

我們并不能從因果上認為睡得少就會導致胰島素抵抗，但是睡眠不足或許可以通過食欲失調(diào)、體重增加等導致胰島素抵抗的出現(xiàn)。

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