當(dāng)人們進(jìn)入夢鄉(xiāng)時(shí)，身體就像靜止了一樣，除了偶爾翻翻身，也沒有其他大動(dòng)作。但是有些人，特別是肥胖人群，他們?cè)谑焖癄顟B(tài)下會(huì)打呼嚕，其呼嚕聲比震天雷還響。關(guān)于打呼嚕，人們一直有著不同的看法。有的人認(rèn)為打呼嚕是熟睡的表現(xiàn)之一，沒什么問題。有的人則認(rèn)為打呼嚕是某些疾病的征兆，因?yàn)榇蚝魢５幕旧鲜欠逝秩耸?。近來，有個(gè)觀點(diǎn)更是認(rèn)為打呼?；蚺c糖尿病有關(guān)！這個(gè)說法可信嗎？為什么打呼嚕會(huì)與糖尿病有關(guān)系呢？糖尿病在現(xiàn)實(shí)生活有著各種各樣的征兆，除了不可忽視這些先兆，我們?cè)谌粘Ｉ钪性撛鯓尤ヮA(yù)防糖尿病呢？

打呼嚕的人更易得糖尿??！

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征是一種病因不明的睡眠呼吸疾病，可導(dǎo)致高血壓、冠糖尿病和腦血管疾病等并發(fā)癥，甚至出現(xiàn)夜間猝死。有研究表明，阻塞性睡眠呼吸暫停與2型糖尿病關(guān)系密切。睡眠呼吸障礙患者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的2.5倍以上，有58%的睡眠呼吸障礙患者患有糖尿?。辉谧枞运吆粑鼤和＞C合征患者中，糖尿病的患病率大于40%，而糖尿病患者中，有23%以上的人同時(shí)伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。而且，睡眠呼吸暫停程度越嚴(yán)重，患糖尿病的概率越大。而阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的臨床表現(xiàn)之一就是打呼嚕。因此睡覺時(shí)經(jīng)常打呼嚕的人需高度重視這個(gè)問題，建議到醫(yī)院去做常規(guī)的糖尿病篩查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療糖尿病。此外，睡眠呼吸暫停綜合征也必須早發(fā)現(xiàn)、早治療。

這些動(dòng)作讓你與糖尿病無緣

1.適當(dāng)?shù)暮人?/p>

適當(dāng)?shù)暮人畬?duì)我們的身體來說，是非常重要的。喝水不僅能夠幫助調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防糖尿病的發(fā)生，還可避免因身體脫水而引發(fā)的尿路感染、非酮癥高滲性昏迷、腦血栓形成、腎前性腎功能不全等險(xiǎn)情。因此大家日常生活中一定要多喝白開水或淡茶水，千萬不能用飲料來代替水。

2.充足的睡眠

保證充足的睡眠有利于身體健康。如果長期睡眠不足的話，血糖會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況。特別是睡眠不足6小時(shí)者，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。因此大家一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠。

3.健康的運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。近年來，糖尿病呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防更是至關(guān)重要。建議大家每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可根據(jù)年齡和身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

4.避免高糖分水果

我們常常聽到為了預(yù)防疾病的發(fā)生，要多吃水果。但是并不是所以的水果都適合多吃的，有些水果的含糖量高，過度食用再加上其他不良愛好或會(huì)引發(fā)糖尿病。因此想預(yù)防糖尿病，一定要避免過多地食用高糖分水果。

5.定期檢查血糖

建議大家每年定期進(jìn)行一次血糖檢查，這樣不僅可以及時(shí)了解自身的血糖情況，還能預(yù)防和發(fā)現(xiàn)疾病。特別是有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險(xiǎn)者，30歲以后應(yīng)每三年測一次血糖，而一般人群45歲以后每三年測一次血糖。