當下，我國糖尿病高發(fā)。糖尿病是一種慢性病，也是一種終身性疾病。糖尿病友只能借助藥物治療，嚴格控制血糖，才能與糖尿病作斗爭。但是在這個治療的過程中，不少糖友容易出現(xiàn)過分依賴藥物的現(xiàn)象，認為吃了藥就一定沒事的，因此時常在飲食上給自己“找借口”。吃飽喝足后，就在家躺著，也不愛出去運動。其實打敗糖尿病，不能只依賴藥物。如果不控制好自己的嘴，以及不愿意邁開腿去運動，那么再好的糖尿病治療藥也是回天乏術(shù)。因此糖友在進行藥物治療的同時，應(yīng)牢記這六個字：“管住嘴，邁開腿?！碧怯研钑r刻謹記糖乃是大忌，運動才是王道。那么糖友在運動時需注意什么呢？此前，南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 心血管科主任趙益業(yè)教授也曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個為什么”專家答疑平臺上為大家講解過糖友運動的注意事項。

“管住嘴，邁開腿”可打敗糖尿病 運動才是真正的快樂源泉

多巴胺是大腦中的一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，當人們滿足了自己的需要時，通常會產(chǎn)生這種物質(zhì)。

研究表明，人類的祖先在經(jīng)歷了長期的饑餓后找到了食物，就會分泌多巴胺。多巴胺也與上癮有關(guān)，它給人的神經(jīng)元建立了連接，當看到這些食物時會再次分泌。

因為多巴胺，人們就不會不由自主地吃進各種甜食，并且一發(fā)不可收拾，因為吃完后整個人會更快樂。現(xiàn)下，不少糖友為自己患上糖尿病而痛苦不已，加上自身對甜食的渴望，糖友們更是控制不住自己的嘴。當欲望來了，糖友們也就一邊享受著美食一邊又戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地服藥。還有些糖友的想法過于樂觀，他們覺得自己得病已經(jīng)很痛苦了，甜食能讓自己找到快樂，而且市面上有那么治療糖尿病的藥物，還是可以想吃就吃的。其實這些都是糖尿病友應(yīng)避免走入的思想誤區(qū)。甜食雖能讓人產(chǎn)生多巴胺，能讓人覺得快樂，但這只是一時的快樂。一時的快樂，背后的代價是血糖升高，這對需要嚴格控制血糖的糖友們來說，是非常危險的一件事。

然而，運動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽才是人類真正的快樂源泉，特別是對糖友而言。運動后產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，是由大腦垂體分泌的一種大分子肽類物質(zhì)。內(nèi)啡肽屬于“先苦后甜”型物質(zhì)，一般當人的身體經(jīng)歷疼痛后會產(chǎn)生。不少人在堅持跑完馬拉松后，心情會很愉悅，就是這么個道理。但是內(nèi)啡肽的產(chǎn)生是很吝嗇的，需要付出心血和汗水。并非所有的運動都可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽需要一定的運動強度和時間，才能分泌出來。

一般認為，中等強度的運動，比如跑步等，當體內(nèi)的肌糖原耗盡，運動30分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。長期堅持體育運動的人常在運動后感到心情舒暢，就是由于運動促進內(nèi)啡肽分泌的緣故。因此現(xiàn)在鼓勵人們多運動，運動才是真正的治病良方和快樂源泉。所以糖友們應(yīng)積極運動，刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，從而為疾病抗爭提供了力量，并讓自己收獲真正的快樂。

專家：運動療法很重要 但下列情況不適合運動

趙益業(yè)教授認為運動療法是糖尿病綜合治療不可缺少的一部分。但是糖尿病病人如果不按病情需要盲目運動，也會帶來壞處。在下列情況不適宜運動：

（1）有糖尿病急性并發(fā)癥的患者，如酮癥酸中毒、急性感染等。

（2）糖尿病腎病有大量蛋白尿者，劇烈運動會增加尿蛋白濾出，加重病情。

（3）糖尿病合并嚴重視網(wǎng)膜病變的患者，進行劇烈運動會加重眼底出血。

（4）有其他合并癥，如高血壓未控制者、有明顯的心功能不全或嚴重的心律失常者、心肌梗死等，應(yīng)暫停運動療法。

（5）血糖未得到控制的患者（血糖超過16.7 mm0l/L）或血糖不穩(wěn)定者。

（6）空腹時不要進行體育鍛煉。

（7）在胰島素作用最強的時候不宜進行體育鍛煉（根據(jù)具體應(yīng)用胰島素種類確定）。如果參加體育鍛煉，必須掌握好臨時加餐的方法，以防止低血糖反應(yīng)。在注射胰島素后吃飯以前也要避免體育活動，防止發(fā)生低血糖。

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