糖尿病是繼腫瘤之后世界上第三大高發(fā)的疾病，對(duì)人體的傷害是比較大的。那么這種疾病有什么征兆呢？早期要如何防治糖尿病呢？

低血糖或是糖尿病早期信號(hào)

臨床上經(jīng)常會(huì)見到一些早期糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)餐前低血糖反應(yīng)，尤其在肥胖人群多見。這主要是由于在血糖升高的早期，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)代償性反應(yīng)，分泌更多的胰島素以降低血糖，因此常合并高胰島素血癥；而胰島素水平的升高往往發(fā)生延遲，即在餐后1~2小時(shí)血糖較高時(shí)胰島素分泌尚未達(dá)到高峰，而在血糖已逐漸降低尤其是下一餐前降至較低時(shí)，胰島素分泌方達(dá)到較高值，故而出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

尤其在肥胖人群往往合并胰島素抵抗和高胰島素血癥，更易出現(xiàn)該反應(yīng)。因此，當(dāng)肥胖者出現(xiàn)餐前低血糖反應(yīng)時(shí)應(yīng)高度警惕有無合并糖尿病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。

除此之外，糖尿病患者常因抵抗力下降而比正常人更容易發(fā)生感染，且常發(fā)生特殊病菌、特殊部位的感染，若單純使用抗生素而不注意血糖控制及糖尿病血管及神經(jīng)并發(fā)癥的處理，感染往往遷延不愈。因此，當(dāng)出現(xiàn)反復(fù)皮膚感染不易愈合時(shí)，應(yīng)注意早期檢測(cè)血糖以排除糖尿病。

糖尿病早期如何預(yù)防？

糖尿病的預(yù)防主要可以分為兩個(gè)方面，一個(gè)是飲食，另一個(gè)方面是運(yùn)動(dòng)。下面我們就來看看具體的預(yù)防方法：

飲食

1、飯前先吃一點(diǎn)生黃瓜或西紅柿；吃飯先喝湯；吃飯先吃些用餐的菜；再吃主食和蔬菜。

2、細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽；在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走；專心專意地吃，不要邊吃邊干活；精神集中的吃，不要邊看電視邊吃；飯要一次盛好，不要一點(diǎn)一點(diǎn)盛飯；吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣；不打掃剩菜飯；立即刷牙。

3、少吃零食；少葷多素；少肉多魚；少細(xì)多粗；少油多清淡；少鹽多醋；少煙多茶；少量多餐；少吃多動(dòng)；少稀多干。

4、吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜；不吃油炸食物或過油的食物；不要勾芡，淀粉高；不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食；血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁；喝湯去掉上面的油；吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好；吃帶刺魚比吃魚塊好，因?yàn)榭梢詼p緩進(jìn)餐速度，增加飽腹感；吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進(jìn)的肉量又不大；吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

5、吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入；吃面條要多做菜碼；吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。 炒菜多放調(diào)料少放油。

運(yùn)動(dòng)

1、提高胰島素敏感性，改善血糖控制。

2、加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利于預(yù)防糖尿病心血管并發(fā)癥

3、增強(qiáng)體力及免疫力功能，并有助于改善精神狀態(tài)，消除不良情緒。