隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和生活水平的顯著提高，我國2型糖尿病的發(fā)病率也隨之出現(xiàn)快速增長趨勢(shì)。2010年的流行病學(xué)調(diào)查顯示我國成人患病率為9.7%，患者人數(shù)達(dá)9200萬，已經(jīng)成為世界上糖尿病人數(shù)最多的國家。

糖尿病前期有哪些癥狀？

長期的高血糖會(huì)導(dǎo)致多系統(tǒng)損害，導(dǎo)致心、腦、腎、眼、皮膚、血管等組織器官的慢性并發(fā)癥。給社會(huì)和家庭帶來沉重負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重威脅人類健康。所以早期發(fā)現(xiàn)糖尿病，從而早期治療顯得尤為重要。那么什么樣的人群易患糖尿病，哪些癥狀會(huì)比較早期提示可能患有糖尿病呢？

皮膚問題：皮膚瘙癢可能是皮膚干燥或體液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，但也常是糖尿病的警示信號(hào)?？巳R威爾博士說：“如果腋窩和頸部皮膚顏色變深，說明可能已經(jīng)出現(xiàn)了胰島素抵抗，盡管他們此時(shí)的血糖并不高?！?/p>

視力模糊：視力變差、看到閃爍的亮點(diǎn)或飄動(dòng)的小黑影是血糖偏高的反應(yīng)之一。克萊威爾稱，血糖水平升高時(shí)，晶狀體的形狀會(huì)發(fā)生改變；血糖回歸正常后，癥狀則自行消失。如果血糖長期居高不下，就會(huì)導(dǎo)致永久性的視力損傷。

愈合緩慢：如果感染、割傷及淤青都很難愈合，建議考慮一下是否為糖尿病先兆。因?yàn)檠沁^高時(shí)，血液無法順暢流經(jīng)身體各個(gè)區(qū)域，傷口愈合速度就會(huì)變慢。

疲勞易怒：如果血糖水平長時(shí)間過高，晚上起夜次數(shù)增多，身體也會(huì)覺得不適。與此同時(shí)，長期疲憊還會(huì)使人性情大變，暴躁易怒。

刺痛或麻木：如果手腳刺痛、麻木，或者出現(xiàn)灼痛、腫脹，說明神經(jīng)正遭受傷害。與視力模糊一樣，這些癥狀會(huì)隨著血糖水平的降低而消退。血糖長時(shí)間偏高則會(huì)造成永久損傷。

念球菌感染：糖尿病是一種免疫抑制狀態(tài)，這就意味著患者容易受到各種感染，最常見的就是以念球菌為代表的真菌感染。真菌和細(xì)菌容易在含糖豐富的環(huán)境中滋生，女性尤其要注意陰部感染。

糖尿病前期如何應(yīng)對(duì)？

飲食

1、飯前先吃一點(diǎn)生黃瓜或西紅柿；吃飯先喝湯；吃飯先吃些用餐的菜；再吃主食和蔬菜。

2、細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽；在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走；專心專意地吃，不要邊吃邊干活；精神集中的吃，不要邊看電視邊吃；飯要一次盛好，不要一點(diǎn)一點(diǎn)盛飯；吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣；不打掃剩菜飯；立即刷牙。

3、少吃零食；少葷多素；少肉多魚；少細(xì)多粗；少油多清淡；少鹽多醋；少煙多茶；少量多餐；少吃多動(dòng)；少稀多干。

4、吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜；不吃油炸食物或過油的食物；不要勾芡，淀粉高；不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食；血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁；喝湯去掉上面的油；吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好；吃帶刺魚比吃魚塊好，因?yàn)榭梢詼p緩進(jìn)餐速度，增加飽腹感；吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進(jìn)的肉量又不大；吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

5、吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入；吃面條要多做菜碼；吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。 炒菜多放調(diào)料少放油。

運(yùn)動(dòng)

1、提高胰島素敏感性，改善血糖控制。

2、加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利于預(yù)防糖尿病心血管并發(fā)癥

3、增強(qiáng)體力及免疫力功能，并有助于改善精神狀態(tài)，消除不良情緒。