1、改變不良飲食習(xí)慣

每日三餐要正規(guī)，不能不吃早餐或隨意改變進(jìn)餐時(shí)間，不吃早餐可以引發(fā)膽結(jié)石，又會(huì)因過(guò)分饑餓 后，對(duì)中晚餐產(chǎn)生過(guò)度吸收，造成肥胖。食物結(jié)構(gòu)要合理，盡量少吃甜食，少吃或不吃煎炸食品，多吃新鮮果蔬，適當(dāng)多吃玉米、小米、燕麥片、全麥粉等粗糧兩 餐之間來(lái)杯酸奶或吃點(diǎn)水果。

2、堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉

每周鍛煉五天，不必過(guò)于劇烈，每次簡(jiǎn)單鍛煉30分鐘有益健康，如散步。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)稱，通過(guò)適度的鍛煉，每周只要保證150分鐘，便可使2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低58%

3、保持健康的心態(tài)

人類有情緒激動(dòng)的時(shí)候，情緒過(guò)分激動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腦血糖中樞受到刺激，間接性的引發(fā)高血糖，所以我們要保持健康的心態(tài)，避免情緒過(guò)度激動(dòng)。