生兒育女是人一生中的大事，對(duì)于孕婦媽媽來(lái)說(shuō)，如何培育出一個(gè)健康的寶貝更是一個(gè)重要的問題，因此孕媽更需要注意的事項(xiàng)之一就是孕期糖尿病，如何預(yù)防妊娠糖尿病呢？

孕前常運(yùn)動(dòng)可降低孕期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

一項(xiàng)新的研究認(rèn)為，在懷孕前經(jīng)常進(jìn)行身體活動(dòng)的女性發(fā)生孕期糖尿病的可能性較小，并且懷孕前看電視越多的女性，患這種疾病的危險(xiǎn)就越大。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對(duì)參加“護(hù)士健康研究II”的21，765名女性進(jìn)行了評(píng)估，這些女性在1990至1998年之間至少懷孕1次，共發(fā)現(xiàn)了1428例孕期糖尿病。這些女性還完成了評(píng)估她們身體活動(dòng)和久坐行為的調(diào)查問卷。

在考慮身體體重指數(shù)、飲食和其它因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，身體活動(dòng)強(qiáng)度最大的女性，其發(fā)生孕期糖尿病的可能性要比那些身體活動(dòng)強(qiáng)度最低的女性低23%。發(fā)表在最近出版的《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上的這份研究報(bào)告稱，快步走但不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的女性，其發(fā)生孕期糖尿病的可能性比那些緩慢散步的女性低34%；每天快步走30分鐘以上或爬15層樓梯，也可降低女性患孕期糖尿病的危險(xiǎn)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，每周看電視至少20小時(shí)，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的女性，其發(fā)生孕期糖尿病的可能性比每周看電視少于2小時(shí)并經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性大2.3倍。

如何預(yù)防妊娠糖尿病？

1、自數(shù)胎動(dòng)

胎動(dòng)，是指胎兒在母體子宮內(nèi)的主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，比如呼吸、張嘴運(yùn)動(dòng)、翻滾運(yùn)動(dòng)等。孕8周后，胎動(dòng)開始，但比較微弱，孕28周后準(zhǔn)媽媽可以明顯感覺到胎動(dòng)，而且能從肚子上看到，用手也能摸到。正常情況下，一天之中，胎動(dòng)在上午8-12點(diǎn)比較均勻，下午2-3點(diǎn)時(shí)最少，6點(diǎn)以后就開始逐漸增多，到了晚上8-11時(shí)最活躍。胎動(dòng)可以反映寶寶在子宮里的安危狀態(tài)，所以自數(shù)胎動(dòng)是目前最簡(jiǎn)單有效的自我檢測(cè)方法。準(zhǔn)媽媽可以在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下，每天自數(shù)胎動(dòng)3次，并記錄下每次的胎動(dòng)次數(shù)，產(chǎn)檢時(shí)告知產(chǎn)科醫(yī)生。

2、控制體重

正常情況下，孕婦在整個(gè)妊娠期的體重應(yīng)該增加10-12千克，妊娠晚期每星期體重增加不超過(guò)0.5千克。如果懷孕期間體重增加過(guò)快，特別是妊娠晚期每星期體重增加超過(guò)0.5千克，腹圍增長(zhǎng)過(guò)快，下肢浮腫明顯，要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院就診。

3、做糖篩查

一般來(lái)說(shuō)，孕婦在妊娠24-28周需要進(jìn)行糖尿病篩查。糖篩時(shí)，孕婦需要喝下含有50克葡萄糖的水，1小時(shí)后測(cè)血糖，若血糖值≥7.8mmol/L，屬于糖篩查陽(yáng)性，要再做75g葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）。孕婦需要口服含有75克葡萄糖的水，在空腹及喝糖水后1小時(shí)、2小時(shí)、3小時(shí)各測(cè)一次血糖。

近年來(lái)隨著人們生活水平的提高，妊娠糖尿病有逐步增加的趨勢(shì)。而糖篩查異常對(duì)預(yù)測(cè)妊娠糖尿病的敏感性可達(dá)90%，所以孕婦要在孕期規(guī)定時(shí)間內(nèi)到醫(yī)院篩查，肥胖、腰圍增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦最好在妊娠30-32周時(shí)再篩查一次。